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रात को नींद न आने के 7 वैज्ञानिक कारण और गहरी नींद लेने के कारगर घरेलू उपाय
Reasons for insomnia: अगर रात में नींद नहीं आती, तो जानिए इसके पीछे के 7 वैज्ञानिक कारण और आसान घरेलू उपाय जो आपकी नींद को बेहतर बना सकते हैं.
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सुबह 5:00 बजे उठने के लिए रात को कितने बजे सोना चाहिए?
एक्सपर्ट्स और कई स्टडीज के मुताबिक, एक स्वस्थ वयस्क को हर रात कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अब अगर आपको सुबह 5 बजे उठना है, तो आपको रात में 9 से 10 बजे के बीच सो जाना चाहिए. इससे आपके शरीर को लगभग 7-8 घंटे की नींद मिलेगी, जो आपको सुबह तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराने के लिए काफी है.
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हमेशा टाइम से आएंगे पीरियड्स, दर्द, क्रैम्प्स, मूड स्विंग की हो जाएगी छुट्टी, बस इन उपायों को अपनाएं
Irregular Periods Home Remedies: जब शरीर और मन में असंतुलन होता है, तो ये पीरियड साइकिल बिगड़ने लगती है. कभी पीरियड्स देर से आते हैं, कभी ज्यादा दर्द होता है, तो कभी मूड स्विंग्स परेशान करते हैं.
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डेंगू का मच्छर अगर दिन में काटता है तो रात में क्या करता है? जान लीजिए जवाब
Dengue Mosquito: डेंगू के मच्छरों की पहचान करना काफी जरूरी है. काफी कम लोगों को पता है कि इससे कैसे बचाव कर सकते हैं और ये कैसे पैदा होते हैं.
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दिल्ली की 1,000 बिल्डिंग्स की छतों पर लगेंगे सोलर पैनल, पैदा होगी इतनी बिजली कि बच जाएंगे 50 करोड़ रुपये
इस कदम से बिजली बिलों में सालाना 50 करोड़ रुपये से अधिक की बचत होगी और कार्बन उत्सर्जन में 46,000 टन कार्बन डाइऑक्साइड की कमी आएगी.
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पंजाब में मोटरसाइकिल पार्किंग के विवाद चली गई एक भाई की जान... दूसरा घायल, धारदार हथियार से हमला
मोटरसाइकिल रखने को लेकर हुए विवाद में करीब 10–12 हमलावर हथियारों के साथ एक परिवार पर हमला कर दिया. वहीं समझाने गए परिवार पर हथियार से हमला कर दिया.
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नवरात्रि में गरबा रंग में रंगीं आम्रपाली दुबे, 'जूम जूम' गाने पर दिखाया जबरदस्त डांस- देखें VIDEO
भोजपुरी अभिनेत्री आम्रपाली दुबे नवरात्रि के रंग में रंगी नजर आ रही है. उन्होंने सोशल मीडिया पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें वह गुजराती गरबा गाने 'जूम जूम' पर थिरकती नजर आ रही हैं.
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UP News: टूटी साइकिल वाले जैद का वीडियो पहुंचा अखिलेश यादव तक, क्या उन्होंने भी भेजी नई साइकिल?
सीतापुर के छात्र मोहम्मद जैद का टूटी साइकिल से स्कूल जाने का वीडियो वायरल हुआ. इसके बाद जन सहयोग से उसे और अन्य गरीब बच्चों को नई साइकिलें मिलीं. मोहम्मद समीर की रिपोर्ट
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Periods के दौरान कहीं आप भी तो नहीं करतीं ये 5 गलतियां? बढ़ सकता है दर्द
पीरियड्स में छोटी-छोटी गलतियां, जैसे hygiene ignore करना या जंक फूड खाना हेल्थ पर बड़ा असर डाल सकती हैं. इनसे बचकर हर लड़की अपने periods को ज्यादा हेल्दी और कंफर्टेबल बना सकती है.
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नवरात्रि 2025: पीरियड्स में नवरात्रि की पूजा करना सही है या नहीं? प्रेमानंद महाराज से जानें | Can I Do Navratri Puja In Periods
नवरात्रि हमारे देश का एक बेहद पवित्र और उत्साह से भरा त्योहार है। इस नौ दिनों के दौरान मां दुर्गा की पूजा-अर्चना की जाती है और हर भक्त इस दौरान अपनी श्रद्धा से घर और मंदिरों में पूजा करता है।
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पीरियड्स समय पर नहीं आते, तो इन योगासनों की मदद से पीरियड साइकिल में आता है सुधार, जानिए
Yoga For Irregular Periods: आयुष मंत्रालय के मुताबिक, योग करने से पेल्विक एरिया एक्टिव होता है, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और हार्मोन बैलेंस रहता है. चलिए जानते हैं पीरियड्स रेगुलेशन के लिए कौन से योग करने चाहिए.
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मार्केट में आया नया ट्रेंड..सोना-चांदी छोड़ ऐसी अंगूठी पहनती हैं स्टाइलिश आलिया भट्ट
Alia Bhatt style: आलिया भट्ट की Oura रिंग सिर्फ ज्वेलरी नहीं बल्कि हेल्थ ट्रैकर भी है. स्टाइल और फिटनेस का यह कॉम्बिनेशन अब दुनियाभर के सेलेब्रिटीज के बीच ट्रेंड बन चुका है.
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साइक्लिंग से फिटनेस और आत्मनिर्भरता का संदेश, देशभर में चला 'संडे ऑन साइकिल' अभियान
'राष्ट्रीय खेल दिवस' के उपलक्ष्य में आयोजित तीन दिवसीय राष्ट्रीय खेल महोत्सव के अंतिम दिन रविवार को केंद्रीय मंत्री मनसुख मांडविया ने राजधानी दिल्ली में 'फिट इंडिया: संडे ऑन साइकिल' कार्यक्रम में हिस्सा लिया.
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जन्माष्टमी पर अनोखी साइकिल दही-हांडी, 200 बच्चों को मिली नई साइकिलें
पुणे में जन्माष्टमी पर अनोखी साइकिल दही-हांडी आयोजित हुई. 200 नई साइकिलें गरीब और ग्रामीण बच्चों को बांटी गईं, जिससे त्योहार खुशियों और सामाजिक संदेश का प्रतीक बन गया.
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कॉलेज-कोचिंग से थक कर आने के बाद भी रात को नहीं आती नींद, अपनी रुटीन में शामिल करें ये चार बातें, आएगी गहरी और सुकून भरी नींद
नींद हराम होने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, बल्कि मानसिक तनाव भी बढ़ता है. ऐसे में दिनचर्या में कुछ सरल बातों को शामिल कर गहरी और सुकून भरी नींद पाई जा सकती है. जिससे अलगी सुबह आप और भी प्रोडक्टिव कर सकेंगे.
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सुबह 5:00 बजे उठने के लिए रात को कितने बजे सोना चाहिए?
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सीतापुर के छात्र मोहम्मद जैद का टूटी साइकिल से स्कूल जाने का वीडियो वायरल हुआ. इसके बाद जन सहयोग से उसे और अन्य गरीब बच्चों को नई साइकिलें मिलीं. मोहम्मद समीर की रिपोर्ट
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पीरियड्स समय पर नहीं आते, तो इन योगासनों की मदद से पीरियड साइकिल में आता है सुधार, जानिए
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मार्केट में आया नया ट्रेंड..सोना-चांदी छोड़ ऐसी अंगूठी पहनती हैं स्टाइलिश आलिया भट्ट
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