Story Created By: Ruchi Pant 

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दौड़ या साइक्लिंग: कौन सी एक्सरसाइज़ ज़्यादा असरदार है?

20/03/25

दौड़ने से 30 मिनट में 300-400 कैलोरी जबकि साइक्लिंग से 250-500 कैलोरी बर्न हो सकती हैं.

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दौड़ने से घुटनों और टखनों पर अधिक दबाव पड़ता है, जबकि साइक्लिंग जोड़ों पर हल्का प्रभाव डालती है.

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दौड़ने से पैरों की मांसपेशियां टोन होती हैं, जबकि साइक्लिंग से Quads, Hamstrings और Lower Back मजबूत होते हैं.

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 दौड़ जल्दी वजन कम करने में मदद करती है, जबकि साइक्लिंग लंबे समय तक वजन नियंत्रण में सहायक होती है.

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दौड़ में गलत तकनीक से घुटनों और टखनों में चोट लग सकती है, जबकि साइक्लिंग में चोट की संभावना कम होती है.

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दौड़ को सीमित समय तक किया जा सकता है, जबकि साइक्लिंग को लंबे समय तक करने से अधिक कैलोरी बर्न होती हैं.

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दौड़ने से पूरे शरीर की कोर्डिनेशन शक्ति बढ़ती है, जबकि साइक्लिंग मुख्य रूप से निचले शरीर को मजबूत बनाती है.

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दौड़ने से एंडोर्फिन रिलीज होता है जिससे तनाव कम होता है, वहीं साइक्लिंग से शांत और रिलैक्सिंग अनुभव मिलता है.

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स्टैमिना और तेजी से वजन घटाने के लिए दौड़ बेहतर है, जबकि लॉन्ग-टर्म फिटनेस के लिए साइक्लिंग बेहतरीन विकल्प है.

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