Why In Summer We Feel Sleepy: हम में से बहुत लोगों को लगता होगा कि गर्मियों में हमें इतनी थकान और नींद क्यों महसूस होती है. ये दोनों चीजें न सिर्फ हमारी प्रोडक्टिविटी पर असर डालती है बल्कि स्वास्थ्य को भी खराब कर सकती हैं. अगर आपको भी आजकल नींद आ रही है, तो आप अकेले नहीं हैं. इसके पीछे के कारणों को जानने के लिए और गर्मियों में नींद आने से कैसे छुटकारा पाया जाए यहां कुछ आसान से उपाय हैं जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं और पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं.
गर्मियों में हमें बहुत ज्यादा नींद क्यों आती है? | Why Do We Sleep A Lot In Summer?
माना जाता है कि धूप के दिनों में मेलाटोनिन की शुरुआत दिन के लंबे समय के कारण प्रभावित होती है. दिन लंबे होते हैं और सनलाइट ड्यूरेशन भी लंबी होती है, जिस वजह से गर्मियों के दौरान अधिक नींद आएगी.
गर्मियों में नींद से बचने के लिए उपाय | Ways To Avoid Sleep In Summer
1. सही स्लीप रूटीन फॉलो करें
अगर आपको नींद की समस्या है, तो आपको रात को जल्दी सोना चाहिए. अपने आरामदायक बिस्तर को ठीक करें और हर दिन एक ही समय पर उठें. यहां तक कि वीकेंड पर भी इसी रूटीन को फॉलो करें. ऐसा करने से आप अगले दिन नींद आने से बच सकते हैं.
2. खुद को हाइड्रेटेड रखें
गर्मी के मौसम में थकान महसूस होना डिहाइड्रेशन का एक आम लक्षण है. थकान और लो एनर्जी महसूस करने से आपको नींद आ सकती है. यह गर्मी नहीं, बल्कि डिहाइड्रेशन है जो आपको नींद का एहसास कराती है. खुद को डिहाइड्रेट होने से बचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
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3. हैवी मील से बचें
अगर आपको बहुत नींद आ रही है तो इसके लिए ज्यादा और हैवी मील से बचने की सलाह दी जाती है. आपको दिन में नींद आती है क्योंकि आपका भोजन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हो सकता है. इसलिए अधिक मात्रा में भोजन न करें और हल्का भोजन करें.
4. रिफ्रेशिंग ड्रिंक पिएं
कैफीन और शराब से बचें. एनर्जी से भरपूर और तरोताजा रहने के लिए पानी के साथ-साथ रिफ्रेंशिंग ड्रिंक्स जैसे छाछ और नींबू पानी पिएं. ये सभी सुस्ती और थकान से लड़ेंगे.
5. हर रोज वर्कआउट करें
व्यायाम करने से आप रोजाना एक्टिव और एनर्जेटिक रहेंगे साथ ही दिन की नींद या थकान से भी बचेंगे. दिन भर तरोताजा रहने के लिए व्यायाम करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है.
6. अपने ब्लड प्रेशर को चेक करें
लो ब्लड प्रेशर कभी-कभी आपको नींद का अहसास करा सकता है. ब्लड प्रेशर में गिरावट थकान और नींद महसूस करवा सकती है. इसलिए अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने पर फोकस करें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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