Vajan Ghatane Ke Liye Food: वजन घटाने के लिए हमारी रसोई में कुछ ऐसे फूड्स होने चाहिए जो लो कैलोरी वाले और वेट लॉस फ्रेंडली हों. कई लोग अपने वेट लॉस टारगेट को इसलिए हासिल नहीं कर पाते हैं कि वे अपने आसपास कुछ ऐसी चीजें रख लेते हैं जो जाने अनजाने में वजन बढ़ाने का कारण बनती है. हमारा किचन खाने पीने की चीजों से भरा रहता है. ये जरूरी है कि फैट लॉस के लिए हम हेल्दी और वेट लॉस फ्रेंडली फूड्स (Weight Loss Friendly Foods) का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें. वजन घटाने के तरीके कई हैं, लेकिन इस दौरान हमारे सामने कई चुनौतियां आती हैं जो हमें अपने टारगेट को हासिल करने से रोकती हैं. हमारी अनहेल्दी खाने की आदत और फिजिकली एक्टिव रहने की गलती मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण हैं. तो वे कौन से फूड्स हैं जो वजन घटाने में मददगार होते हैं और जिन्हें हमें अपने किचन में स्टोर करके रखना चाहिए.
वजन घटाने के लिए किचन में कौन से फूड्स रखने चाहिए | What Foods Help You Lose Weight
1. ओटमील रखें
इसमें थोड़ा शहद और दूध मिलाएं और आप इसे मीठा बना सकते हैं. अगर आप इसे नमकीन बनाना चाहते हैं तो पानी के साथ पकाएं और नमक, मसाले डालें और पौष्टिक बनाने के लिए पसंदीदा सब्जियां डालें. अगर आपके पास ओट्स हैं, तो आपको वजन कम करने की कोशिश करते समय भूखे या भ्रमित होने की जरूरत नहीं है. आप दलिया में अपने पसंदीदा फल या नट्स भी मिला सकते हैं.
2. अंडे
ये साल भर उपलब्ध रहते हैं और महंगे भी नहीं हैं. अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं. अगर आप अपना वजन कम करने का प्लान बना रहे हैं, तो अंडे की जर्दी को छोड़ दें और अंडे का सफेद भाग खाएं.
3. चुकंदर
इसे आप सलाद के रूप में खा सकते हैं, परांठे में कद्दूकस कर सकते हैं या इसका रस निकाल कर पी सकते हैं. यह आपको एनर्जी देता है और आपकी सहनशक्ति को बढ़ाता है. चुकंदर का रस आपके प्री और पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक के लिए बेहद फायदेमंद है. ये पोषक तत्वों से भरपूर है और वजन घटाने में मदद कर सकता है.
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वजन घटाने के लिए और भी कई फूड्स हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं, लेकिन इसका अर्थ ये नहीं है कि आप इन चीजों के साथ कुछ अनहेल्दी भी खा रहे हैं. आपको हमेशा लो कैलोरी और हेल्दी चीजों का ही सेवन करना है. साथ ही साथ एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल करना है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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