How Exercise Helps In PCOS: पीसीओएस का मतलब पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम है. पीसीओएस हाल के सालों में महिलाओं में एक बहुत ही सामान्य हार्मोनल विकार के रूप में उभरा है. कई कारक पीसीओएस (PCOS) की ग्रोथ और गंभीरता को प्रभावित करते हैं. यह हार्मोनल असंतुलन (Hormonal Imbalance) अन्य अंगों के कामकाज को प्रभावित कर सकता है और किसी के मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को भी महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है.
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निदान होने पर, डॉक्टर पीसीओएस को बेहतर बनाए रखने के लिए कई लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव का सुझाव दे सकते हैं. पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के लिए भी नियमित रूप से व्यायाम करने को बहुत प्रोत्साहित किया जाता है. पीसीओएस है तो व्यायाम करना क्यों महत्वपूर्ण है यहां बताया गया है.
पीसीओएस में व्यायाम की इंपोर्टेंस | Importance Of Exercise In PCOS
सामान्य तौर पर व्यायाम करने से हमारे शरीर को अनंत लाभ होते हैं. वास्तव में, नियमित रूप से व्यायाम करना एक जरूरत के रूप में माना जाना चाहिए. अगर आपके पास पीसीओएस है तो व्यायाम को अपने रूटीन में शामिल करने के कारण यहां दिए गए हैं:
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1. डायबिटीज के खतरे को कम करता है
पीसीओएस होने से आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता पर काफी प्रभाव पड़ सकता है. नियमित रूप से कार्डियो व्यायाम और अभ्यास करने से इंसुलिन के प्रति आपकी प्रतिक्रिया में सुधार करने में मदद मिल सकती है. इंसुलिन मैनेजमेंट में सुधार डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद करता है.
2. एंडोर्फिन रिलीज करता है
पीसीओएस होने से आप हार्मोनल असंतुलन के कारण अवसाद और कई अन्य मूड विकारों से ग्रस्त हो सकते हैं. नियमित रूप से व्यायाम करने से एंडोर्फिन और कई अन्य खुश हार्मोन निकलते हैं जो मूड डिसऑर्डर्स के आपके जोखिम को कम करते हैं.
3. नींद की क्वालिटी में सुधार करता है
अध्ययनों से पता चलता है कि पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में नींद से संबंधित विकार जैसे खर्राटे, स्लीप एपनिया आदि विकसित होने का अधिक खतरा होता है। महिलाओं और स्लीप एपनिया पर पर्याप्त अध्ययन की कमी के कारण, यह अनिर्धारित भी हो सकता है। इसलिए, नींद की गुणवत्ता में सुधार और इन जोखिमों को कम करने के लिए स्वस्थ व्यायाम दिनचर्या का पालन करना आदर्श है.
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4. कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने में मदद करें
कई बीमारियों के समान पीसीओएस वाली महिलाओं में भी कोलेस्ट्रॉल विकसित होने का खतरा हो सकता है. पीसीओएस वाली ज्यादातर महिलाओं में हाई कोलेस्ट्रॉल होता है. हाई कोलेस्ट्रॉल हमारे मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित कर सकता है. नियमित व्यायाम के साथ हेल्दी डाइट लेने से जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है.
5. हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है
हाई कोलेस्ट्रॉल के अलावा, पीसीओएस वाली महिलाओं में हाई ब्लड प्रेशर और अधिक पुरानी हृदय संबंधी बीमारियों के विकसित होने का भी अधिक जोखिम होता है. इसके अलावा, व्यायाम, सामान्य रूप से हमारे हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और हमें कई बीमारियों के प्रति कम संवेदनशील बनाता है.
6. वजन घटाने को बढ़ावा देता है
यह मुख्य कारण हो सकता है कि आपको नियमित व्यायाम क्यों करना चाहिए. वजन बढ़ने से पीसीओएस हो सकता है या बिगड़ सकता है. लगातार वर्कआउट करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है. हालांकि, अगर आपको पीसीओएस है तो वजन कम करने में समय लग सकता है, भले ही आप हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल को फॉलो करें. वजन घटाने से आपको कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद मिल सकती है.
7. हार्मोन को मैनेज करने में मदद करता है
नियमित रूप से व्यायाम करने से हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने में मदद मिलती है और वृद्धि होती है. पीसीओएस हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है जिसे नियमित व्यायाम के जरिए मैनेज किया जा सकता है. व्यायाम करने से इंसुलिन और एस्ट्रोजन को कम करने में भी मदद मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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