मिलिंद सोमन की पत्नी अंकिता कोंवर (Ankita Konwar) बॉलीवुड की कोई सेलिब्रिटी नहीं हैं, लेकिन अपनी फिटनेस को लेकर वह खूब सुर्खियां बटोरती हैं. मिलिंद और अंकिता दोनों ही फिटनेस फ्रीक हैं. आए दिन अंकिता अलग-अलग एक्सरसाइज और योगासन कर सोशल मीडिया पर इसकी झलकियां पोस्ट करती रहती हैं. हाल में अंकिता ने पार्श्वकोणासन (Parsvakonasana) करते हुए अपनी एक तस्वीर इंस्टाग्राम पर शेयर की. तस्वीर को शेयर करते हुए उन्होंने इस आसन से होने वाले फायदों के बारे में बताया है. यह एक आसन ग्रोइन, रीढ़, कमर और कंधे चारों को मजबूती देता है. आइए इस सुपर योगासन को करने के तरीके और इसके फायदों के बारे में जानते हैं.
पार्श्वकोणासन करने का तरीका | How To Do Lateral Pose
- ताड़ आसन में खड़े हो जाएं, पैरों के बीच लगभग एक मीटर की दूरी बनाएं.
- बांहों को ऊपर उठाते हुए कंधे तक ले जाएं.
- दाएं पैर को दाईं ओर 90 डिग्री तक घुमाना है और बाएं पांव को बाहर की ओर फैलाते हुए इसे (बाएं पांव को) 60 डिग्री तक दाईं ओर घुमाना है.
- दाहिने पैर को घुटने से झुकाएं, जिससे जांघ और पिंडली के बीच समकोण बने. जांघ जमीन के समांतर रहना चाहिए.
- सांस छोड़ें और कमर से दाईं ओर झुकें और दाहिने हाथ को नीचे पैर की अंगुली से होते हुए जमीन टेक लेकर आएं.
- अब आपका लेफ्ट पैर और लेफ्ट हाथ एक सीध में हो और 60 डिग्री पर झुकते हुए हाथ पूरी तरह से सिर से सटाएं.
- सांस खींचें और दाहिनी हथेली को जमीन से उठा लें, धड़ ऊपर कर लं, दाहिना पैर सीधा करें और बांहें उठाएं और आरंभिक अवस्था में वापस आएं.
- इसी तरह से आसन दूसरी ओर भी दोहराएं.
पार्श्वकोणासन योग करने के फायदे | Benefits Of Doing Parsvakonasana Yoga
1) कमर के लिए फायदेमंद
इस योगासन को करने से कमर के मसल्स की स्ट्रेचिंग होती है, इससे कमर की चर्बी को बहुत हद तक कम करने में मदद मिलती है. इस योगासन को करने से कमर को खूबसूरत और पतला बनाया जा सकता है.
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2) कंधों के लिए लाभकारी
पार्श्वकोणासन का नियमित अभ्यास शोल्डर और आर्म्स को स्ट्रेच करके इन्हें मजबूत बनाता है.
3) रीढ़
इस योगासन से रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है. इसके अभ्यास से पीठ के दर्द को कम करने के साथ रीढ़ की संरचना को ठीक करने में मदद मिलती है.
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4) ग्रोइन को मजबूत करता है
कूल्हों और ग्रोइन को लचीला बनाने के लिए ये एक बेहतरीन योगासन है. रोजाना इस योग को करने से आपको काफी फायदा मिल सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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