How To Reduce Face Fat: चेहरे की चर्बी चेहरे पर एक्स्ट्रा फैटी टिश्यू का जमा होना है जो इसे एक गोल रूप देता है. गोल-मटोल गाल प्यारे लगते हैं, लेकिन छेनी वाली जॉलाइन, नुकीले नाक और गढ़ी हुई चीकबोन्स, चेहरे की चर्बी (Facial Fat) और डबल चिन जैसी समस्याएं से छुटकारा पाने (Get Rid Of Double Chin) के लिए काफी कष्टप्रद और थकाऊ होते हैं. केवल चेहरे पर स्पॉट कम करना या फैट कम करना मुश्किल है, इसलिए किसी को पूरी तरह से वजन घटाने (Weight loss) के नियम पर विचार करना पड़ सकता है या एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी पड़ती है ताकि उस अपने चेहरे को फिरसे स्लिम और अट्रैक्टिव बनाया जाए. यहां कुछ प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं जो उस जिद्दी डबल चिन और सूजे हुए गालों को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको एक पतला, तराशा हुआ चेहरा प्रदान कर सकते हैं.
चेहरे से फैट कैसे कम करें? | How To Reduce Fat From Face?
1) अच्छी तरह से संतुलित आहार
चेहरे की चर्बी कम करने का एक शानदार तरीका एक हेल्दी लाइफस्टाइल चुनना है जिसमें ताजे फल और हरी सब्जियां शामिल हों. आपको ऊर्जावान बनाए रखने और लंबे समय तक आपकी भूख को तृप्त करने के लिए प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स खाएं. चीनी, नमक और तली हुई चीजों को कम करने की कोशिश करें क्योंकि ये चीजें आपके खून में शुगर या नमक बढ़ाती हैं और फैट में योगदान करती हैं.
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2) हाइड्रेशन बनाए रखें
पानी पीने से न केवल आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है बल्कि आपका पेट भी भरा रहता है और अचानक भूख लगना कम हो जाती है. पानी का कम सेवन आपके शरीर को शरीर में पानी जमा करने के लिए प्रेरित कर सकता है और गाल चेहरे की चर्बी में योगदान कर सकते हैं. इसलिए शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए खूब पानी पिएं जो बदले में बेहतर द्रव सर्कुलेशन को बढ़ाता है और सूजन को कम करता है.
3) लंबी नींद लें
नींद की कमी आपके शरीर में कोर्टिसोल लेवल यानी तनाव हार्मोन को बढ़ा सकती है जो बदले में अनियमित खाने की आदतों को ट्रिगर कर सकती है और शरीर और चेहरे की चर्बी बढ़ा सकती है. छह से आठ घंटे की अच्छी नींद शरीर में वाटर रिटेंशन को रोकती है और शरीर को दुबला दिखने में तेजी से फैट बर्न करने में मदद करती है.
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4) वजन घटाना
चेहरे की चर्बी अक्सर शरीर की चर्बी के अत्यधिक संचय का परिणाम होती है जो आपको फुलर पफियर लुक देती है. नियमित कसरत और रुटीन में कार्डियो वर्कआउट शामिल करने से समग्र वजन घटाने को बढ़ावा मिल सकता है. शरीर के मेटाबॉलिज्म में सुधार हो सकता है और चेहरे और शरीर दोनों को पतला करने में प्रभावी परिणाम दिखा सकते हैं.
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5) लाइफस्टाइल में बदलाव
चेहरे की चर्बी को रोकने का सबसे अच्छा तरीका लाइफस्टाइल में बदलाव करके हेल्दी वेट बनाए रखना है. हेल्दी वजन बनाए रखने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक वजन वाले व्यक्ति के चेहरे के आसपास वसा होने की संभावना अधिक होती है. नियमित रूप से व्यायाम करना, लीन प्रोटीन, साबुत फल और सब्जियों से भरपूर डाइट का सेवन करने से बॉडी के आकार में बदलाव करने में मदद मिलेगी.
6) सोडियम के सेवन से बचें
सोडियम प्रमुख तत्वों में से एक है जो शरीर में वाटर रिटेंशन का कारण बनता है और यह चेहरे पर दिखाई देता है. सीमित सोडियम सेवन से वाटर रिटेंशन को रोका जा सकेगा और शरीर से जितना अधिक पानी निकलता है, उतना ही हल्का होता जाता है. यह चेहरे पर दिखाई देता है.
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7) चीनी को ना कहें
कैलोरी कम करने के अलावा, चीनी जैसे रिफाइंड कार्ब्स को कम करना बेहद जरूरी है. चीनी को पेट के आसपास और चेहरे पर अनवांटेड चर्बी से जोड़ा गया है. अपने शुगर क्रेविंग को कम करने के लिए स्टेविया के पत्तों जैसे हेल्दी ऑप्शन पर स्विच करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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