उठना बैठना हो गया है मुश्किल? कमर दर्द को इस तरह करें दूर, 5 घरेलू उपाय आएंगे काम

Home remedies for lower back pain: कमर दर्द (back pain) की समस्या एक आम परेशानी है. आम तौर पर यह समस्या लंबे समय तक बैठे रहने या खराब पोस्चर में बैठने की वजह से होता है. यह समस्या प्रेग्‍नेंसी के बाद भी महिलाओं में देखने को मिलती है. यही नहीं, अगर आप घंटों ऑफिस में बैठकर काम करते हैं तो भी कमर के निचले हिस्‍से में दर्द की समस्‍या (Karam Dard ka ilaj) आपको परेशान कर सकती है. ऐसे में दवाओं आदि का इस्तेमाल या पेनकिलर गोलियों का सेवन हानिकारक हो सकता है. अगर आप इसे नेचुरल तरीके से ठीक करना चाहते हैं तो इन 5 घरेलू उपायों (Home Remedies) को आप जरूर आजमाएं.

कमर के निचले हिस्से में दर्द को ठीक करने के घरेलू उपाय (Home remedies for lower back pain | Kamar Dard ka Ilaj )

कमर दर्द से बचने के लिए अदरक काढ़ा पियें  

आधा चम्मच काली मिर्च, 3 से 4 लौंग  और एक चम्मच अदरक का पाउडर मिलाकर एक गिलास पानी में उबाल लें. अब इसे आप चाय की तरह पिएं. इसके सेवन से दर्द से राहत मिलेगा. दरअसल अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी कंपाउंड होते हैं, जो दर्द में राहत पहुंचाते हैं.

कमर में दर्द से राहत दिलाएगा तुलसी का इस्तेमाल

तुलसी के पत्तों में भी एंटी इंफ्लामेटरी गुण होते हैं जो कमर दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. आप एक गिलास पानी में एक मुट्ठी तुलसी के पत्ते को डालें और उबालकर काला नमक मिलाकर पिएं. दर्द से आराम मिल जाएगा.

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लहसुन का इस्तेमाल दे सकता है कमर दर्द से तुरंत आराम

आप लहसुन की मदद से भी दर्द से राहत पा सकते हैं. इसके लिए आप एक कटोरी सरसों का तेल लें और इसे आग पर रखें. अब इसमें 6 से 7 लहसुन छिलके के साथ कूटकर डालें. जब यह जलकर काला हो जाए तो ठंडा कर लें. इसे कांच की बोतल में स्‍टोर करें और दर्द होने पर मालिश करें.

सेंधा नमक का इस्तेमाल

आप सेंधा नमक में पानी मिलाकर पेस्ट बना लें. अब इस पेस्‍ट को कमर पर लगाएं. बेहतर परिणाम के लिए आप इसका लेप लगाकर तवा गर्म करें और किसी कपड़े को तवे पर रखकर कमर की सेंक लगाएं. दर्द से आराम मिलेगा.

पोस्चर पर दें ध्‍यान

अगर आपके कमर में दर्द रहने लगा है तो आप बैठते, चलते और खड़ा होते वक्त अपने पोस्चर पर ध्‍यान दें. कमर सीधी रखें और बेहतर फायदा के लिए योग, एक्सरसाइज आदि की मदद लें. दर्द से आराम ना हो तो डॉक्टर से संपर्क करें. 

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)