Reasons Of Cholesterol: अक्सर बढ़ जाता है कोलेस्ट्रॉल, तो आज से ही छोड़ दें ये आदतें, जानें कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के तरीके

High Cholesterol Causes: कोलेस्ट्रॉल अच्छा और बुरा दोनों होता है. अगर ब्लड कंसन्ट्रेशन बहुत अधिक हो जाती है, तो यह एक साइलेंट किलर बन जाता है जो लोगों को हार्ट अटैक के खतरे में डालता है. कोलेस्ट्रॉल शरीर की हर कोशिका में मौजूद होता है और भोजन को पचाने, हार्मोन बनाने और विटामिन डी बनाने के लिए जरूरी नेचुरल कार्य करता है. शरीर इसका उत्पादन करता है, लेकिन लोग भोजन में भी इसका सेवन करते हैं. यह दिखने में मोमी और वसा जैसा होता है. बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल खराब माना जाता है. शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को एचडीएल (HDL Cholesterol) और खराब कोलेस्ट्रॉल को एलडीएल (LDL Cholesterol) कहते हैं. हाई कोलेस्ट्रॉल का कारण क्या है ये हर किसी को पता नहीं होता है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण (Reasons For Increasing Cholesterol) का पता लगाने के लिए यहां पढ़ें. साथ ही हाई कोलेस्ट्रॉल से कैसे छुटकारा पाएं, यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना चाहिए.

हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण (Causes Of High Cholesterol)

हाई कोलेस्ट्रॉल कोरोनरी हार्ट डिजीज और हार्ट अटैक का एक कारण के लिए एक बड़ा जोखिम कारक है.

कोलेस्ट्रॉल का निर्माण उस प्रक्रिया का हिस्सा है जो धमनियों को संकरा कर देता है, जिसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है. एथेरोस्क्लेरोसिस में कुछ टुकड़े बनते हैं और ब्लड फ्लो को प्रभावित करते हैं.

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डाइट में फैट का सेवन कम करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. नीचे दिए गए कुछ फूड्स को सीमित करें:

कोलेस्ट्रॉल: एनिमल फूड्स, मांस और पनीर में मौजूद होता है.

सेचुरेटेड फैट: यह कुछ मीट, डेयरी प्रोडक्ट्स, चॉकलेट, डीप फ्राइड और प्रोसेस्ड फूड्स में होता है.

ट्रांस फैट: यह कुछ फ्राइड और प्रोसेस्ड फूड्स में होता है.

अधिक वजन या मोटापा भी हाई ब्लड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) लेवल का कारण बन सकता है. आनुवंशिक कारक हाई कोलेस्ट्रॉल में योगदान कर सकते हैं. वंशानुगत पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया वाले लोगों में एलडीएल का लेवल बहुत अधिक होता है.

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अन्य स्थितियां जो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को जन्म दे सकती हैं, उनमें शामिल हैं:

• डायबिटीज
• लीवर या किडनी की बीमारी
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम
• गर्भावस्था और अन्य स्थितियां जो महिला हार्मोन लेवल को बढ़ाती हैं.
• अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि
• दवाएं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती हैं और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं.

हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले फूड्स | Foods To Lower High Cholesterol

• ओट्स
• जौ और साबुत अनाज
• फलियां
• बैंगन और भिंडी
• नट्स
• कैनोला, सूरजमुखी का तेल
• फल (मुख्य रूप से सेब, अंगूर, स्ट्रॉबेरी और साइट्रस)
• सोया और सोया बेस्ड प्रोडक्ट्स
• फैटी फिश (साल्मन, टूना और सार्डिन)
• फाइबर से भरपूर फूड्स

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कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए क्या करें?

जो लोग अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करना चाहते हैं, वे लाइफस्टाइल के चार प्रमुख निर्णय ले सकते हैं:

• हार्ट हेल्दी डाइट लें.
• नियमित रूप से व्यायाम करें
• धूम्रपान से बचें
• हेल्दी वेट बनाए रखें.
• ये क्रियाएं कोरोनरी हृदय रोग और दिल के दौरे के जोखिम को कम करेंगी.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.