खड़े होकर पानी पीने से होते ये 3 गंभीर नुकसान, इस आदत को आज ही छोड़ दें, बाद में पछताने से फायदा नहीं
अग्रवाल ने ये टिप्स तीन इंस्टाग्राम पोस्ट में शेयर किए:
1. खाली पेट न पिएं
अगर आप खाली पेट ड्रिंक लेते हैं, तो आप अपने पेट में आग लगा रहे हैं, वह कहती हैं. ड्रिंक करने से पहले अच्छा खाएं और भूखे न रहें. अगर आपको शराब का सेवन करना है तो उसमें पानी और या तो चूना, अदरक या संतरा या पुदीना मिलाएं. जो लोग गैर-मादक पेय लेते हैं, वे ताजा या नमकीन नारियल पानी ले सकते हैं. कॉकटेल या मॉकटेल से बचें.
2. दोषमुक्त भोजन करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
अगर आप कुछ खाते हैं और फिर दोषी महसूस करते हैं, तो यह हार्मोन के साथ खिलवाड़ करता है और कोर्टिसोल में वृद्धि का कारण बनता है, जो तनाव हार्मोन है. इससे हमारी भूख और बढ़ती है और वजन भी बढ़ता है. इसके अलावा, उत्सव के भोजन में बहुत अधिक कैलोरी होती है. शरीर अतिरिक्त कैलोरी को वसा के रूप में जमा करता है. अपने आप को सक्रिय रखने से यह सुनिश्चित होगा कि आप उन अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करते हैं. अपने एक्सरसाइज रूटीन के साथ जारी रखें. चाहे आप कितनी भी आउटिंग, ब्रंच और पार्टियां करने जा रहे हों. अग्रवाल कहते हैं, कम से कम टहलने तो जाएं.
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3. भोजन के बाद पाचक चाय शामिल करें
उत्सव के भोजन से अक्सर अम्लता, सूजन और कब्ज होता है. इनमें से किसी भी स्थिति से बचने के लिए भोजन के बाद नियमित रूप से अदरक की चाय, सौंफ की चाय या अजवाइन की चाय का सेवन करें. इन सभी चायों में सक्रिय पाचन एंजाइम होते हैं और पेट खराब होने से बचा सकते हैं, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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