Cold And Cough Diet: जुकाम-खांसी लगातार कर रहे परेशान, तो देर क्यों कर रहे हैं इन 5 फूड्स को आज से ही खाना शुरू करें

What To Eat In Cough-Cold: हर कोई आम सर्दी-खांसी का सामना करता है और इस समस्या से जल्द से जल्द राहत पाना चाहता है. ऐसे में आपकी डाइट काफी मायने रखती है. सर्दी-खांसी के लिए डाइट किसी रामबाण से कम नहीं है, क्योंकि हम जो कुछ भी खाते हैं वह हमारे पूरे शरीर को इफेक्ट करता है. हालांकि सर्दी-खांसी से निपटने के लिए घरेलू उपाय भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं. जब कोई व्यक्ति बीमार होता है, तो उसे भूख कम लगती है. हालांकि, पौष्टिक भोजन करना और हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, खासकर तब जब आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हों. कई प्रकार के फूड्स हैं जो आम बीमारियों का मुकाबला कर सकते हैं. गले में खराश वाले व्यक्ति को ऐसे फूड्स से लाभ हो सकता है. यहां ऐसे ही कुछ फूड्स की लिस्ट दी गई है जिन्हें आप अपने सर्दी-खांसी से राहत पाने के लिए डाइट में शामिल कर सकते हैं.

आम सर्दी-खांसी से निपटने के लिए बेस्ट फूड्स | Best Foods To Deal With Common Cold And Cough

1. कस्तूरी

ठंड के लक्षणों पर जिंक के प्रभाव को मापने के लिए बहुत सारे अध्ययन किए गए हैं. जिनमें पाया गया कि जिंक लेने से सामान्य सर्दी के लक्षणों की समय सीमा को कम हो सकती है. अपने जिंक के सेवन को बढ़ाने के लिए कस्तूरी के साथ-साथ तरबूज के बीज, मूंगफली, सफेद छोले, दही, काजू, ओट्स, फलियां का सेवन करें. 

2. चिकन सूप

चिकन सूप ठंड और खांसी से लड़ने के सबसे अच्छे उपचारों में से एक है. चिकन सूप की औषधीय शक्ति कार्नोसिन को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जो चिकन ब्रेस्ट और असली चिकन शोरबा में पाया जाने वाला एक यौगिक है. ये शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सूजन और फ्लू जैसे लक्षणों से निपटने में मदद करता है.

3. कीवी

कीवी भी सर्दी और खांसी के लिए प्रकृति के सबसे शक्तिशाली ठंड उपचारों में से एक हो सकता है. पोषक तत्वों से भरपूर कीवीफ्रूट खाने से सर्दी के लक्षणों से राहत मिल सकती है.

4. बादाम और बादाम की स्किन

मुट्ठी भर बादाम आम सर्दी के लिए निवारक उपाय हो सकता है. बादाम की स्किन में पाए जाने वाले यौगिक आम रोगों से लड़ने के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. ये व्हाइट ब्लड सेल्स की संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं, जो वायरस से लड़ने में शामिल हैं.

5. शहद

रात में होने वाली खांसी के लिए शहद सबसे अच्छा प्राकृतिक इलाज हो सकता है. न सिर्फ सर्दी-खांसी से राहत मिल सकती है बल्कि शहद का सेवन करने से आपकी रात की नींद बेहतर हो सकती है.

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