Healthy Sleep Routine
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धूप सेंकना अच्छी नींद और मूड के लिए जरूरी, जानें धूप सेंकने का सही समय और तरीका
How to Sunbathe Correctly: जब ठंड के कारण शरीर सुस्त और जकड़ा हुआ महसूस करता है, तब धूप उसे फिर से एक्टिव और एनर्जेटिक बनाने में मदद करती है. यहां जानिए धूप सेंकने का सही तरीका और समय.
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डेली रूटीन में ये 3 आदतें अपनाएं, सालों-साल रहेंगे फिट और मजबूत, वजन भी रहेगा कंट्रोल, फिटनेस कोच से जानिए
Daily Routine Habits: फिटनेस ट्रेनर राज गणपति के मुताबिक, अपनी दिनचर्या को संतुलित करने के लिए सुबह एक्टिव और शाम को आरामदायक बनाना जरूरी है.
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सर्दियों में बच्चों की नहीं खुलती सुबह नींद, अपनाएं ये 5 ट्रिक्स, बिस्तर छोड़ झट खड़े हो जाएंगे बच्चे
Quick wake up methods for kids : ये आसान और मजेदार तरीके अपनाएं और सर्दियों की सुबह को थोड़ा आसान बनाएं. देर तक सोने की चिंता छोड़िए, इन ट्रिक्स से बच्चे खुद ही बिस्तर छोड़ देंगे.
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अगर बच्चे को बताएंगे ये 5 बातें, तो सुबह देर से उठने वाला बच्चा रोज खुद झट से उठ जाएगा, हमेशा रहेगा स्वस्थ
How to Wake Up Kids in the Morning: अगर माता-पिता प्यार, कहानी, उदाहरण और पॉजिटिव मोटिवेशन के साथ ये बातें बच्चों को बताएंगे, तो बच्चा खुद समझेगा कि जल्दी उठना उसकी सेहत, पढ़ाई और सफलता के लिए कितना जरूरी है.
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बेड पर जाते ही नींद हो जाती है गायब,सोने से पहले कर लीजिए ये काम, आएगी गहरी नींद
Do these 5 things for good sleep : अगर आप भी गहरी नींद (Deep Sleep) के लिए तरस रहे हैं, तो सोने से पहले कुछ चीजों को अपनी आदत बना लेंगे तो फिर आपको बिस्तर पर जाते ही नींद आ जाएगी. तो बिना देर किए आइए जानते हैं...
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सुबह जल्दी उठने के ये तरीके जान लें, एक्सपर्ट ने बताया कैसे एक आदत आपकी जिंदगी बदल देगी
How To Wake Up Early: सुबह जल्दी उठना कई लोगों के लिए एक चुनौती होती है. खासकर जब सर्दियां हों या फिर रात को देर से सोने की आदत हो. लेकिन, सुबह जल्दी उठने के कई फायदे हैं. आइए जानते हैं वो तरीकें जो आपको जल्दी उठने में मदद करेंगे.
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15 दिन तक रात में सोने से पहले दूध में मिलाकर पी लें ये 7 चीजें, मिलेंगे फायदे ही फायदे
What to add to milk at night : जानें हल्दी, घी, शहद और बादाम के साथ दूध पीने के 7 जबरदस्त फायदे जो आपको अच्छी नींद और तगड़ी इम्युनिटी देंगे.
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बच्चा देर तक जागता है? सोने से 45 मिनट पहले करवाएं ये 6 काम, सुबह खुद उठकर बोलेगा 'गुड मॉर्निंग'!
एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सोने से 30 से 45 मिनट पहले ही तैयारी शुरू कर देनी चाहिए. यह है बच्चों को सुलाने का सबसे सही और आसान 6-स्टेप वाला रूटीन, जिसे कोई भी आसानी से फॉलो कर सकता है.
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रोज रात को देर तक जगने लगे हैं आपके बच्चे? पेरेंट्स जरूर अपनाएं ये आसान टिप्स, टाइम से सोना शुरू कर देगा बच्चा
How to Fix Children Sleeping Cycle: आज हम आपको ऐसी कुछ 4 आसान और असरदार टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप बच्चों की स्लीपिंग साइकिल को सुधार सकते हैं. इससे बच्चा समय से खुद सोना शुरू कर देगा.
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रात को टाइम से नींद नहीं आती, बार-बार खुलती है, तो ये 7 घरेलू नुस्खे आज ही अपनाएं, मिलेगी सुकून भरी नींद
Home Remedies for Better Sleep: आजकल की लाइफस्टाइल और खानपान की आदतों की वजह से नींद की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. कई लोग रात को ठीक से सो नहीं पाते हैं. ऐसे लोगों के लिए यहां हम कुछ कारगर घरेलू उपाय बता रहे हैं.
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रात में खाना खाने के बाद भूलकर भी नहीं करनी चाहिए ये चीज? नुकसान जान आज से ही छोड़ देंगे ये आदतें
Bad Habits After Eating at Night: क्या आप भी रात में खाना खाकर तुरंत लेट जाते हैं या मोबाइल चलाने लगते हैं, तो ये आदतें आपकी सेहत को बर्बाद कर सकती हैं. यहां जानिए रात को खाना खाने के बाद आपको क्या नहीं करना चाहिए.
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रात को नींद न आने के 7 वैज्ञानिक कारण और गहरी नींद लेने के कारगर घरेलू उपाय
Reasons for insomnia: अगर रात में नींद नहीं आती, तो जानिए इसके पीछे के 7 वैज्ञानिक कारण और आसान घरेलू उपाय जो आपकी नींद को बेहतर बना सकते हैं.
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आज का सवाल: क्या नींद की कमी से वजन बढ़ता है? मोटापा बढ़ने के 5 हैरान करने वाले कारण
Vajan Badhne Ke Karan: यहां हम आपको बताएंगे कि नींद की कमी कैसे वजन बढ़ाती है और साथ ही मोटापा बढ़ने के 5 ऐसे कारण जो आमतौर पर लोग नजरअंदाज कर देते हैं.
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सुबह 5:00 बजे उठने के लिए रात को कितने बजे सोना चाहिए?
एक्सपर्ट्स और कई स्टडीज के मुताबिक, एक स्वस्थ वयस्क को हर रात कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अब अगर आपको सुबह 5 बजे उठना है, तो आपको रात में 9 से 10 बजे के बीच सो जाना चाहिए. इससे आपके शरीर को लगभग 7-8 घंटे की नींद मिलेगी, जो आपको सुबह तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराने के लिए काफी है.
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आपका तकिया कवर है बालों के टूटने का सबसे बड़ा कारण? जानिए बालों के लिए कौन सा तकिया है बेस्ट
Pillowcase and Hair Fall: गलत तकिया कवर आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है, उन्हें रूखा बना सकता है और टूटने का कारण बन सकता है. आइए जानते हैं इससे बचने के लिए क्या करें.
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धूप सेंकना अच्छी नींद और मूड के लिए जरूरी, जानें धूप सेंकने का सही समय और तरीका
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डेली रूटीन में ये 3 आदतें अपनाएं, सालों-साल रहेंगे फिट और मजबूत, वजन भी रहेगा कंट्रोल, फिटनेस कोच से जानिए
Daily Routine Habits: फिटनेस ट्रेनर राज गणपति के मुताबिक, अपनी दिनचर्या को संतुलित करने के लिए सुबह एक्टिव और शाम को आरामदायक बनाना जरूरी है.
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सर्दियों में बच्चों की नहीं खुलती सुबह नींद, अपनाएं ये 5 ट्रिक्स, बिस्तर छोड़ झट खड़े हो जाएंगे बच्चे
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बेड पर जाते ही नींद हो जाती है गायब,सोने से पहले कर लीजिए ये काम, आएगी गहरी नींद
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सुबह जल्दी उठने के ये तरीके जान लें, एक्सपर्ट ने बताया कैसे एक आदत आपकी जिंदगी बदल देगी
How To Wake Up Early: सुबह जल्दी उठना कई लोगों के लिए एक चुनौती होती है. खासकर जब सर्दियां हों या फिर रात को देर से सोने की आदत हो. लेकिन, सुबह जल्दी उठने के कई फायदे हैं. आइए जानते हैं वो तरीकें जो आपको जल्दी उठने में मदद करेंगे.
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15 दिन तक रात में सोने से पहले दूध में मिलाकर पी लें ये 7 चीजें, मिलेंगे फायदे ही फायदे
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Bad Habits After Eating at Night: क्या आप भी रात में खाना खाकर तुरंत लेट जाते हैं या मोबाइल चलाने लगते हैं, तो ये आदतें आपकी सेहत को बर्बाद कर सकती हैं. यहां जानिए रात को खाना खाने के बाद आपको क्या नहीं करना चाहिए.
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रात को नींद न आने के 7 वैज्ञानिक कारण और गहरी नींद लेने के कारगर घरेलू उपाय
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