Ways to Get Kids to Wake Up Early: नींद बच्चों की सेहत, मानसिक विकास और पढ़ाई की क्षमता के लिए बेहद जरूरी होती है. लेकिन, आजकल ज्यादातर बच्चे देर रात तक जागते हैं और सुबह उठने में बहुत समय लगाते हैं. इससे उनका रूटीन बिगड़ता है, चिड़चिड़ापन बढ़ता है और स्कूल में ध्यान भी कम हो जाता है. कई माता-पिता रोज यही शिकायत करते हैं कि बच्चा अलार्म बजने के बाद भी उठता नहीं है. यही वजह है कि बच्चों को कुछ ऐसी बातें सिखाना जरूरी है, जिनसे वे खुद प्रेरित होकर समय पर उठ सकें.
जब बच्चा यह समझ जाता है कि जल्दी उठना सिर्फ मजबूरी नहीं बल्कि उसकी सेहत और सफलता के लिए फायदेमंद है, तब वह बिना डांट-फटकार के खुद उठने लगता है. नीचे ऐसी ही 5 बातें दी गई हैं जिन्हें अगर माता-पिता रोजाना बच्चे को प्यार से समझाएं, तो सुबह देर से उठने की आदत कुछ ही दिनों में बदल सकती है.
बच्चे को सुबह जल्दी उठाने के लिए क्या करें? | What to Do to Make the Child Wake up Early in the Morning?
1. जल्दी उठने से दिमाग तेज होता है
बच्चों को यह बात सरल भाषा में समझाएं कि सुबह का समय दिमाग के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. इस समय दिमाग शांत और एक्टिव होता है, जिससे पढ़ाई जल्दी समझ आती है. जब बच्चा यह महसूस करेगा कि जल्दी उठने से वह क्लास में बेहतर परफॉर्म कर पाएगा, तो वह खुद समय पर उठना शुरू कर देगा.
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2. सूरज की रोशनी से शरीर को एनर्जी बूस्ट मिलता है
बच्चों को बताएं कि सुबह की हल्की धूप शरीर में विटामिन-D बनाने में मदद करती है, जो हड्डियों और इम्युनिटी के लिए जरूरी है. उन्हें यह उदाहरण देकर समझाएं कि जैसे मोबाइल चार्ज न हो तो काम नहीं करता, वैसे ही शरीर सुबह धूप लेकर अपना एनर्जी चार्ज पूरा करता है. यह बात बच्चों को काफी प्रभावी लगती है.
3. जल्दी उठने से पूरा दिन मजेदार बनता है
जब बच्चा देर से उठता है, तो सुबह की भागदौड़ में नाश्ता जल्दी-जल्दी खाना, स्कूल के लिए भागना और चीजें मिस करना, ये सब तनाव बढ़ाते हैं. लेकिन, जल्दी उठने वाले बच्चों के पास तैयार होने, खेलने और नाश्ता करने का समय आराम से होता है. उन्हें बताएं कि जो बच्चे समय पर उठते हैं, उनका पूरा दिन खुशहाल और एनर्जेटिक रहता है.
4. सुबह उठने पर मन मजबूत होता है
बच्चे को समझाएं कि समय पर उठना एक तरह का सेल्फ-कंट्रोल है. जो बच्चा खुद अपने समय और आदतों पर कंट्रोल कर लेता है, वह धीरे-धीरे आत्मविश्वासी बन जाता है. इससे उसकी पढ़ाई, खेल और बाकी एक्क्टिविटी में भी सुधार आता है. बच्चा जब खुद को मजबूत महसूस करेगा, तो सुबह उठना उसके लिए गर्व की बात बन जाएगी.
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5. जल्दी उठने से बीमारियां दूर रहती हैं
बच्चों को यह बात जरूर बताएं कि जल्दी उठने वालों की लाइफस्टाइल सबसे हेल्दी मानी जाती है. समय पर उठने से पाचन अच्छा रहता है, तनाव कम होता है और स्लीप क्वालिटी भी बेहतर रहती है. बच्चे इसे हेल्थ सुपरपावर का नाम देकर आसानी से समझ सकते हैं. यानी जल्दी उठने से शरीर खुद मजबूत बन जाता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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