Detoxification Diet: सर्दियों में अधिक तला भुना और मसालेदार खाने से परहेज करें.
How To Detox Body In Winter: सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है. इसके साथ ही मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए अधिक पोषक तत्वों की जरूरत भी होती है. आमतौर पर लोग सर्दियों में अधिक तला भुना और मसालेदार खाना पसंद करते हैं. ऐसे में ब्लोटिंग और कब्ज की समस्या होना आम बात है. ऐसे में बॉडी को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी हो जाता है. इसके आपको अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करने की जरूरत है जो जहरीले पदार्थों को शरीर से बाहर निकाले और आपकी बॉडी को डिटॉक्सीफाई करें.
सर्दियों में बॉडी डिटॉक्स करने के लिए ये फूड्स | These Foods To Detox The Body In Winter
1) हल्दी चाय
हल्दी चाय में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. साथ ही हल्दी एक शक्तिशाली लिवर क्लींजर है, ये लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाकर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है.
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2) सलाद
तला हुआ खाना और मसालेदार खाने के बाद बॉडी डिटॉक्स करना बहुत जरूरी है. ऐसे में आप अपनी डाइट में सलाद के तौर पर चुकंदर, खीरा, टमाटर, मूली और ब्रोकली को शामिल कर सकते हैं.
3) अनार और बीटरूट चुकंदर का जूस
अनार और चुकंदर दोनों ही अपने डिटॉक्सिफाइंग गुणों के लिए जाने जाते हैं. इसके अलावा, जूस में ताजा एलोवेरा जेल भी मिला सकते हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम को और भी ज्यादा बूस्ट करता है.
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4) आंवला जूस
आंवला न केवल बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, बल्कि यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में भी सहायता करता है और सर्दी और खांसी जैसे वायरल और बैक्टीरिया के संक्रमण से बचाता है.
5) भरपूर पानी पीएं
ऊपर बताई गई चीजों के साथ ही अपनी बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीएं. दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीएं, ये बॉडी डिटॉक्स करने के साथ ही इसे हाइड्रेटेड रखता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.