बढ़े हुए वजन को कम करना आसान नहीं होता. वर्कआउट और डाइट कंट्रोल करने के बाद भी कई बार वजन कम कर पाना संभव नहीं हो पाता. मोटापे की वजह से शरीर में कई सारी बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है. वेट लॉस प्रोसेस के दौरान की गई गलतियां कई बार इस सफर में बाधा बन जाती हैं. सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर का भी यही मानना है. रुजुता का मानना है कि वेट लॉस जर्नी के दौरान लोग कुछ गलतियां कर देते हैं, जो उन्हें अपने मकसद में कामयाब नहीं होने देतीं.
हाल ही में रुजुता दिवेकर ने वजन कम करने की कोशिश में की जाने वाली कुछ गलतियों पर चर्चा की. अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट पर रुजुता ने एक वीडियो शेयर कर बताया कि कौन-कौन सी गलतियां है जो लोग करते हैं अपने वेट लॉस जर्नी के दौरान. रुजुता ने कुछ गलतियां गिनवाई हैं, आइए जानते हैं कि वो क्या हैं.
वेट-लॉस जर्नी में की जानें वाली गलतियां-
1. पास्ट से कंपेयर न करें
जरूरी नहीं है कि इस समय भी वो फूड आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, जो पहले आपके काम आए हैं. तनाव भी वजन बढ़ने की वजह है अगर आप तनाव में हैं तो पुरानी डाइट का आप पर असर नहीं होगा.
Mokeypox: मंकीपॉक्स क्या है, कैसे और कितनी तेजी से फैलता है? लक्षण, कारण, बचाव और इलाज
2. सब्र करें
वेट लॉस एक प्रक्रिया है, जिसे आप एक दिन में पूरा नहीं कर सकते हैं, इसलिए जल्दबाजी न करें बल्कि सब्र रखें. बॉडी में बदलाव देखने के लिए आपको कम से कम तीन महीने का इंतजार करना पड़ सकता है.
3. एक्सरसाइज को न बनाएं सजा
वजन कम करने की जल्दबाजी में आप बहुत ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करें, जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाए. एक्सरसाइज को अपने लिए सजा न बनाएं. रुजुता के मुताबिक हर दिन आधा घंटे का वर्कआउट पर्याप्त है.
दर्द से निजात पाने के लिए Opioids का इस्तेमाल कितना सुरक्षित, जानें इसके फायदे और नुकसान
4. सोशल मीडिया से प्रभावित न हों
रुजुता का कहना है कि चूंकि ये दौर सोशल मीडिया का है आप यहां इंफ्लूएंसर्स से प्रभावित होकर अपने वेट लॉस जर्नी में गलती न करें. इंफ्लूएंसर्स कई बार ऐसे प्रोडक्ट्स का विज्ञापन करते हैं, जो आपको नुकसान पहुंचा सकता है.
5. खाने का पोर्शन तय न करें
आप अपने खाने के पोर्शन तय न करें. भूख कम या अधिक लग सकती है. ऐसे में अगर आप निर्धारित कर लेते हैं कि आपको एक तय अमाउंट में ही खाना है तो ये आपकी भूख को और बढ़ा सकता है, जिससे वेट कम करने में परेशानी होगी.
6. किसी और की अप्रूवल का वेट न करें
रुजुता का मानना है कि जब आप वेट लॉस जर्नी में हैं तो इस दौरान अपने प्रोग्रेस का आकलन खुद करें. इसके लिए किसी दूसरे का इंतजार न करें कि कोई आपको आकर कहेगा कि आप पतले लग रहे हैं. आप देखें कि आप फिट हैं, आपकी स्किन अच्छी है और शरीर में एनर्जी बनी हुई है तो आप समझ जाए कि आप प्रोग्रेस कर रहे हैं.
Bipolar Disorder: इस बीमारी में नहीं रहता है खुद के मूड और इमोशन पर काबू, जानें इससे उबरने का तरीका
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
