Weight Loss Exercises Mistakes: वजन को कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना सबसे बेहतर ऑप्शन माना जाता है. सिर्फ वजन को घटाने (Weight Loss) के लिए ही नहीं बल्कि, रोजाना एक्सरसाइज और योगा करने से शरीर को फिट और एक्टिव रख सकते हैं. लेकिन कई बार हम उन छोटी-छोटी बातों को दरकिनार कर देते हैं, जो हमारी वजन घटाने की यात्रा में अहम मानी जाती है. आपने कई लोगों को यह कहते हुए सुना होगा कि एक्सरसाइज और वर्क आउट करने के बाद भी वजन कम नहीं हो रहा. ठीक यही वजह है, तो अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं और एक्सरसाइज के बाद भी कोई लाभ नहीं मिल रहा तो इन बातों पर रखें खास ध्यान.
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हेल्दी डाइट-
सबसे पहली बात जो आपको वजन और वर्क आउट के बीच में बैलेंस रखनी है, वो है खाने पीने में कंट्रोल. आपको अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करना है, न की कैलोरी से भरपूर. कैलोरी वजन को बढ़ाने का काम कर सकती है.
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एक्सरसाइज स्किप-
कई बार हम एक दिन तो जोश के साथ एक्सरसाइज कर लेते हैं लेकिन, बीच-बीच में एक्सरसाइज करना स्किप कर देते हैं. एरोबिक ट्रेनिंग, पॉवर ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के पार्ट्स हैं. और अगर आप इनमें कुछ को छोड़ देते हैं, तो आपको वजन घटाने में पूरा फायदे नहीं मिल सकता.
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फिजिकल एक्टिविटी-
कई लोग एक्सरसाइज करना स्टार्ट कर देते हैं, तो फिजिकल एक्टिविटी करना छोड़ देते हैं. जो नहीं करना चाहिए. फिजिकल एक्टिविटी और एक्सरसाइज दोनों को करना चाहिए, नहीं तो आपको वो फायदा नहीं पहुंचेगा जो आप चाह रहे हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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