1. स्ट्रेस इटिंग-
सुनकर थोड़ा अजीब जरूर लग सकता है लेकिन, ये सच है कि कई लोग तनाव, प्रॉब्लम्स, के चलते स्ट्रेस में ज्यादा खाते हैं. कई रिसर्च के अनुसार पुरुषों की तुलना में महिलाओं में स्ट्रेस इटिंग आम बात है. वो स्ट्रेस को दूर करने के लिए, आइसक्रीम, कुकीज़, चॉकलेट, चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़ और पिज्जा जैसे स्नैक्स का सेवन करती हैं, जो वजन को बढ़ाने का काम कर सकते हैं.
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कई लोग तनाव, प्रॉब्लम्स, के चलते स्ट्रेस में ज्यादा खाते हैं.Photo Credit: iStock
2. बिना भूख के खाना-
कई लोगों को बिना भूख के खाने की आदत होती है. जो वजन को बढ़ाने का काम कर सकता है. ऐसे में आप इससे बचने के लिए खुद को बिजी रखें.
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3. भरी प्लेट-
बहुत से लोग प्लेट को पूरी तरह से फुल करके खाते हैं. जिसके चलते ज्यादा खा जाते हैं और मोटापे का शिकार हो सकते हैं. मोटापा कम करने के लिए प्लेट में कम खाना रखें.
4. मीठे कम खाएं-
मोटापा बढ़ाने में एक सबसे बड़ी वजह बनता है मीठा. अगर आपको भी मीठा खाने की क्रविंग होती है तो आप इसे कंट्रोल करने की कोशिश करें. क्योंकि कैलोरी का ज्यादा सेवन वजन बढ़ने की वजह बन सकता है.
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