फिटनेस कोच ने 'समर बॉडी' को पाने के लिए पांच सरल वर्कआउट टिप्स शेयर किए है
खास बातें
- फिट रहने के लिए घर पर नियमित रूप से व्यायाम करें.
- वजन बढ़ाने से बचने के लिए नियमित व्यायाम के साथ हेल्दी डाइट लें.
- नियमित व्यायाम भी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
Summer Fitness Tips: सोशल मीडिया पर वायरल फिटनेस चैलेंज में से एक बीच बॉडी चैलेंज है. हालांकि हम सभी महामारी के कारण घर के अंदर फंसे हुए हैं, फिर भी आप अपने शरीर को आकार में रहने के लिए घर पर वर्कआउट रुटीन को फॉलो करने की कोशिश कर सकते हैं. सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने अपने फॉलोअर्स के साथ एक 'फिट बॉडी' हासिल करने के लिए 5 प्वॉइंट गाइड शेयर की. इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में यास्मीन ने कुछ आसान एक्सरसाइज दिखाई. वह अपने फैंस से कहती है, "प्रत्येक 45 सेकंड में 3 राउंड करें, व्यायाम के बीच में 15 सेकंड का सक्रिय आराम करें."
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यास्मीन कराचीवाला के पांच प्वॉइंट फिटनेस गाइड | Yasmin Karachiwala's Five Point Fitness Guide
1. कर्टसी + बेंट नी साइड लिफ्ट
2. बिअर पुश-अप + वैकल्पिक बदलाव के साथ
3. रवर्स पिक अप टू जंप अप
4. स्ट्रेट लेग लिटरल + ली टू एल्बो + अपोजिट एल्बो
5. बनी होप्स
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कुछ दिनों पहले, एक अन्य पोस्ट में यास्मीन ने अपने फैंस को मिडिसिन बॉल का उपयोग करने का तरीका सिखाया था. कैप्शन में लिखा है, "इस महीने मैं छोटे उपकरण वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित कर रही हूं जो कहीं भी आसानी से किए जा सकते हैं. पिछले हफ्ते हमने थेरालूप का उपयोग करके अभ्यास किया था. आज हम मेडिसिन बॉल का उपयोग कर रहे हैं. आप 2-5 किलोग्राम मेड बॉल का उपयोग कर सकते हैं. अपनी कसरत में कुछ मसाला जोड़ें. यह आसानी से उपलब्ध है, ऑनलाइन और सुपर प्रभावी है."
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इससे पहले, यास्मीन ने फेफड़े और हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए कुछ उपयोगी टिप्स भी साझा किए. क्लिप में उसने सभी को कार्डियक पल्मोनरी डिजीज वर्कआउट करना सिखाया. उन्होंने नोट में बताया, "जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, तो आपके दिल और फेफड़े आपकी मांसपेशियों की अतिरिक्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए कड़ी मेहनत करते हैं. नियमित व्यायाम की तरह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, यह आपके फेफड़ों और दिल को भी मजबूत बनाता है."
आप इन वीडियो से कुछ संकेत ले सकते हैं और घर पर कसरत सत्र शुरू कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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