याददाश्त बढ़ाने वाले 5 मेमोरी बूस्टिंग फूड्स, नजरअंदाज करने से फायदा नहीं, क्योंकि कल फिर ढूंढना पड़ेगा
क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने इस स्थिति को सुधारने के लिए कुछ फूड टिप्स शेयर किए हैं. वह कहती हैं कि पूरे दिन सुनियोजित भोजन और स्नैक्स पर ध्यान देने से आपको अत्यधिक भूख या लो ब्लड प्रेशर के कारण अधिक खाने से बचने में मदद मिल सकती है. वह शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए कुछ पीसीओएस-अनुकूल फूड्स की सलाह देती हैं. वे:
1. अमरंथ का आटा
ग्लूटेन फ्री डाइट, प्रोटीन से भरपूर आटा मैंगनीज से भरपूर होता है, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. चूंकि पीसीओएस से कब्ज हो सकता है, इसलिए यह आटा इससे बचने में मदद कर सकता है क्योंकि यह डाइटरी फाइबर का एक अच्छा स्रोत है और इसका स्टार्च पानी को बांधता है.
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2.️ बाजरा मूसली
बाजरा में ट्रिप्टोफैन, एक एमिनो एसिड होता है, जो भूख को कम करके हेल्दी बॉडी के वजन को बनाए रखने में मदद करता है. यह फिर से फाइबर और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन में भरपूर है. इसमें लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं. ग्लाइसेमिक इंडेक्स इस बात का माप है कि कोई भोजन हमारे ब्लड शुगर लेवल को कितनी जल्दी बढ़ाता है - जितना कम बेहतर होगा.
3.️ रेड राइस चिवड़ा
लाल पोहा मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जिसकी आमतौर पर पीसीओएस वाली महिलाओं में कमी होती है. ग्लूकोज, इंसुलिन और ब्लड प्रेशर के नियमन के लिए खनिज महत्वपूर्ण है. यह फूड्स जस्ता और पोटेशियम जैसे अन्य आवश्यक खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत है और यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखता है.
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4.️ नारियल केफिर वाटर
यह आंत को हेल्दी रखता है, हार्मोन को संतुलित करता है, मासिक धर्म चक्र को सामान्य करता है और इंसुलिन लेवल में सुधार करता है.
5.️ मूंग दाल
वे फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हैं और ब्लड फ्लो में शुगर की रिहाई को धीमा करने में मदद करते हैं. पीसीओएस से संबंधित मुंहासों के इलाज के लिए एक अच्छा डिटॉक्स एजेंट, वे गर्मी और सूजन को भी कम करते हैं.
तो, अब आपके पास अपनी पीसीओएस स्थिति को मैनेज करने या सुधारने के लिए जरूरी चीजें हैं. जब आप फिर से पड़ोस की किराने की दुकान पर जाते हैं, तो इन वस्तुओं को लोड करना सुनिश्चित करें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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