हेल्दी बॉडी के लिए बेहतर इम्यूनिटी होना सबसे ज्यादा जरूरी है, क्योंकि अगर हमारी इम्यूनिटी कमजोर होगी तो हम बार-बार बीमार होंगे जिससे हमारा शरीर भी कमजोर होता जाएगा. ऐसे में खासकर बदलते मौसम में अपनी इम्यूनिटी का ध्यान रखना बहुत ज्यादा जरूरी हो जाता है. फिलहाल गर्मियों का मौसम आ रहा है और बदलते मौसम में संक्रमण और बीमार होने से बचने के लिए आपको कुछ इम्यूनिटी बूस्टिंग ड्रिंक्स की जरूरत है.
इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने वाली ड्रिंक्स | Immune System Boosting Drinks
1) मेलन प्यूरी
गर्मियों में मेलन यानी की तरबूज और खरबूज खूब मिलता है. यह 90 प्रतिशत पानी से बना होता और उसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा पाया जाता है. ऐसे में आप घर पर ही तरबूज या खरबूज को टुकड़ों में काट लें और इसकी प्यूरी बना लें. जब भी आपको हाइड्रेशन की जरूरत हो, तो थोड़ी सी प्यूरी में बर्फ के टुकड़े और पानी डालकर इसे ब्लेंड कर लें और इसका सेवन करें.
2) अजवाइन की चाय
अजवाइन यानी कि कैरम सीड अपने औषधीय गुणों से भरपूर होती है, जो मौसमी बीमारी जैसे सर्दी, खांसी में राहत दिलाती है. अजवाइन की चाय बनाने के लिए एक कप पानी में एक चम्मच अजवाइन के बीच, तुलसी के पत्ते और चुटकी भर काली मिर्च डालें और अच्छे से उबाल लें. स्वाद के लिए आप इसमें शहद भी डाल सकते हैं.
3) काढ़ा
घर में बना हुआ आयुर्वेदिक काढ़ा आपकी इम्यूनिटी को लोहे की तरह मजबूत कर देगा, फिर मौसम की कितनी भी मार आपको बीमार नहीं कर पाएगी. इसके लिए आप 8 से 10 लौंग, एक दालचीनी की छड़, एक चम्मच अजवाइन, तुलसी की पत्तियां, 8-10 काली मिर्च और चुटकी भर हल्दी को पानी में डालें और जब तक पानी आधा ना हो जाए इसे पकाते रहें. स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा सा गुड़ डाल सकते हैं और इस काढ़े का सेवन सुबह शाम करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है.
4) स्मूदी
जी हां, गर्मियों में मिलने वाली ठंडी ठंडी स्मूदी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम भी करती है, क्योंकि इसमें कई हेल्दी इंग्रीडिएंट्स का उपयोग किया जाता है. इस स्मूदी को बनाने के लिए आप कुछ पालक, मुट्ठी भर पुदीने के पत्ते, आधा खीरा या लौकी, आधा कप दही, चुटकी भर सेंधा नमक, एक चौथाई चम्मच जीरा पाउडर और आधा नींबू निचोड़ें. सभी सामग्री को बर्फ के साथ अच्छे से ब्लेंड कर लें. यह स्मूदी आपकी इम्यूनिटी की रक्षा करती है और मौसम में हो रहे बदलाव से आपको बचाती है.
5) हर्बल ड्रिंक
यह एक ऐसी ड्रिंक है जो सिंपल लेकिन बहुत असरदार है. ये आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ ही गले की खराश, खांसी को दूर रखने में मददगार होती है. आप इसे बनाने के लिए थोड़े से अदरक कद्दूकस कर लीजिए. इसमें तीन कटी हुई लहसुन की कलियां डालें, एक दालचीनी की छड़, एक चम्मच पुदीने का रस और नींबू मिलाकर इसे अच्छी तरह से उबाल लें. आपकी हर्बल ड्रिंक तैयार है, जो आपको हाइड्रेट रखने के साथ ही बलगम को भी दूर करती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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