How To Slimmer Thighs: बॉडी को शेप में रखने के लिए हममें से ज्यादातर लोग एक्सरसाइज, वर्कऑउट और योगा का सहारा लेते हैं. असल में बॉडी के किसी भी हिस्से पर जमा फैट आपकी खूबसूरती को बिगाड़ने का काम कर सकता है. भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते हम अनहेल्दी चीजों को डाइट में शामिल कर लेते हैं. समय की कमी के चलते वॉक पर नहीं जाते, जिसके चलते जगह-जगह शरीर में फैट जमा होने लगता है. हर कोई फ्लेट टमी, टोन्ड थाइज और हिप्स चाहता है. और अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं जो टोन्ड थाइज और हिप्स को शेप में रखना चाहते हैं, लेकिन आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो आप इन आसान एक्सरसाइज से घर में हिप्स के फैट को कुछ ही दिनों में कम कर सकते हैं.
थाइज और हिप्स के फैट को कम करने में मददगार हैं ये एक्सरसाइज-
1. सूमो स्क्वाट-
थाइज को टोन करने के लिए सूमो स्क्वाट एक अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है. इसे करने के लिए अपने पैरों को दूर रखें. पैर की उंगलियों को बाहर की ओर और घुटनों को अपनी टखनों के ऊपर से शुरू करें. अपने एब्स को कसकर खींचे, अपने घुटनों को जितना हो सके पीछे धकेलें और अपने हिप्स को जमीन की ओर नीचे करें. कुछ देर इसी पोजिशन पर रहे और वापस आ जाएं.
2. सिंगल-लेग स्क्वाट-
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं. अपने पैरों के बीच थोड़ा सा डिस्टेंस रखें. अपने राइट पैर को अपने लेफ्ट घुटने के अक्रॉस रखें. अब धीरे से अपने घुटने बेंड करें और स्क्वाट की पोजीशन में आ जाएं. अपने हाथों को आगे की ओर एकदम सीधा रखें. इस पोजिशन में कुछ देर रहें और फिर वापस आ जाएं.
3. ब्रिज पोज-
सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को दोनों तरफ से आराम दें. अब पैरों और ऊपरी शरीर को जमीन पर टिकाएं और अपने कूल्हों को उठाते हुए ब्रिज बनाएं. इस पोजीशन में कुछ देर रहे और वापस आ जाएं. इसे 3-4 बार रिपिट करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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