Healthy Lifestyle: हेल्दी रहना हो या लंबी उम्र जीना, इन 4 नियमों पर टिका है तंदरुस्ती का पूरा गणित

Tips For Healthy Lifestyle: हेल्दी, सुखी और रोग मुक्त जीवन के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल जरूरी है. आप कई प्रकार की बीमारियों जैसे हृदय रोग, किडनी रोग, स्लीप डिसऑर्डर, मूड़ डिसऑर्डर और कई अन्य बीमारियों के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं. अपने हालिया इंस्टाग्राम रील्स में से एक में न्यूट्रिशनिष्ट लवनीत बत्रा जीन-पियरे को कोट करती हैं, जो कहते हैं, "हेल्दी भोजन करें, अच्छी नींद लें, गहरी सांस लें, हार्मोनियस तरीके से आगे बढ़ें." वह आगे बताती हैं कि हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने के लिए ये 4 कारक जरूरी हैं.

वह लिखती हैं, “पोषण, नींद, नियमित व्यायाम और ध्यान एक हेल्दी लाइफस्टाइल को बनाए रखने के चार स्तंभ हैं. उन्हें संतुलित रखने से हमें अच्छा स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती हासिल करने में मदद मिलती है.”

हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखने के लिए 4 कारक | 4 Factors to Maintain a Healthy Lifestyle

1) हेल्दी मील खाएं

हेल्दी मील कई कारणों से जरूरी है, जिसमें आपके शरीर को फ्यूल देना, जरूरी पोषक तत्व प्राप्त करना, बीमारियों के जोखिम को कम करना, आपकी दीर्घायु में वृद्धि करना और बेहतर मानसिक और शारीरिक वेलबीइंग को बढ़ावा देना शामिल है. यह आपके शरीर को पोषण देने के साथ-साथ आपकी स्वाद कलियों को भी जीवंत रखने के लिए है.

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2) नींद

अच्छी रात की नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से जरूरी है. वास्तव में यह बैलेंस, पौष्टिक डाइट खाने और व्यायाम करने जितना ही जरूरी है. हेल्दी स्लीप कॉग्नेटिव फंक्शनिंग, शारीरिक शक्ति बनाए रखने और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. बेहतर हेल्थ के लिए हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है.

3) गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें

गहरी सांस लेना एक सरल प्रक्रिया हो सकती है, इसके कई लाभ हैं. चाहे आप अपने अवसाद और चिंता को कम करने की कोशिश कर रहे हों या अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने की कोशिश कर रहे हों; आपको आश्चर्य होगा कि आप केवल अपनी श्वास पर ध्यान देकर क्या हासिल कर सकते हैं. दिन में 10 मिनट के ध्यान के साथ अपनी ब्रीदिंग को रेगुलेट करें.

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4) व्यायाम करें

व्यायाम न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, बल्कि यह चिंता और तनाव को भी कम करता है. साथ ही, फिजिकल एक्टिविटी अवसाद से लड़ने के साथ-साथ कई अन्य सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने का एक उपकरण है. व्यायाम करने से हमारे "फील-गुड हार्मोन" और एंडोर्फिन को बढ़ावा मिलता है. साथ ही यह स्ट्रेस हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल को कम करता है. कोशिश करें कि रोजाना कम से कम आधा घंटा टहलें.

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अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हैं तो इन बातों का ध्यान रखें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.