सुबह खाली पेट ये काम करने से तेजी से घटेगा बॉडी फैट? जानिए क्यों बहुत लोग अपनाते हैं ये तरीका

Empty Stomach Workout For Weight Loss: खाली पेट वर्कआउट, जिसे 'फास्टेड कार्डियो' भी कहा जाता है, का मतलब है कि आपने भोजन किए बिना, खासकर रात भर उपवास के बाद, सुबह के समय वर्कआउट करना. इसका उद्देश्य शरीर की एनर्जी के लिए जमा फैट का उपयोग करना है, क्योंकि उस समय शरीर में ग्लाइकोजन की कमी होती है. जब आप खाली पेट वर्कआउट करते हैं, तो आपका शरीर पहले से उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट के बजाय फैट को एनर्जी के रूप में उपयोग करने की कोशिश करता है. कुछ शोध बताते हैं कि इससे फैट बर्न करने की प्रक्रिया बढ़ सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि इससे वजन तेजी से घटेगा.

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खाली पेट वर्कआउट के लाभ | Benefits of Working Out On An Empty Stomach

फैट का बेहतर उपयोग: खाली पेट वर्कआउट करने से बॉडी फैट एनर्जी के रूप में ज्यादा प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकता है.

इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार: फास्टेड कार्डियो इंसुलिन सेंसिटिव को बढ़ा सकता है, जिससे मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है.

कम समय में बेहतर परिणाम: अगर आपका लक्ष्य केवल फैट बर्न करना है, तो खाली पेट वर्कआउट से आप कम समय में अच्छे रिजल्ट मिल सकते हैं.

खाली पेट वजन घटाने से होने वाली संभावित हानियां:

मसल्स लॉस: खाली पेट वर्कआउट से फैट के साथ-साथ मसल्स का भी ह्रास हो सकता है, क्योंकि शरीर प्रोटीन का उपयोग भी एनर्जी के लिए करने लगता है.

लो एनर्जी: बिना भोजन किए वर्कआउट करने से एनर्जी की कमी हो सकती है, जिससे आपका वर्कआउट परफॉर्मेंस प्रभावित हो सकता है.

चक्कर आना और कमजोरी: खाली पेट वर्कआउट करने से कुछ लोगों को चक्कर आना, कमजोरी या मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

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खाली पेट वर्कआउट करना वजन घटाने की प्रक्रिया को बढ़ा सकता है, लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है. अगर आपका टारगेट मांसपेशियों को बनाए रखना है या आपको वर्कआउट के दौरान एनर्जी की जरूरत होती है, तो यह तरीका आपके लिए सही नहीं हो सकता. इस प्रकार के वर्कआउट को अपनाने से पहले अपने शरीर की जरूरतों और स्वास्थ्य को समझना जरूरी है.

अगर आप खाली पेट वर्कआउट करने का विचार कर रहे हैं, तो पहले किसी फिटनेस एक्सपर्ट या डॉक्टर से सलाह अवश्य लें.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)