Green Tea For Weight Loss: नियमित व्यायाम के माध्यम से वजन कम करना निश्चित रूप से कठिन लेकिन प्रभावी है. इसमें एक हेल्दी लो कैलोरी वाली डाइट शामिल करने से आपकी कमर पतली होने की संभावना काफी बढ़ जाती है. आपको उन फड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करने की भी सलाह दी जाती है जो वजन घटाने में सहायता करते हैं. ये फूड्स या तो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करते हैं या पाचन की प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करते हैं. किसी भी तरह से, आपके वजन घटाने की यात्रा में आपकी मदद करते हैं. ग्रीन टी ऐसी ही एक लोकप्रिय 'वेट लॉस ड्रिंक' है. हालांकि, ग्रीन टी वजन घटाने में कैसे मदद करती है? क्या यह वजन कम करने में मदद करती है या यह सिर्फ एक मिथ्स है? ग्रीन टी का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? हम आपके लिए यहां कुछ फैक्ट्स लेकर आए हैं.
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ग्रीन टी क्या है? | What Is Green Tea?
ग्रीन टी की पत्तियों में ऑक्सीकरण और मुरझाने की प्रक्रिया नहीं होती है जिसका उपयोग काली चाय बनाने के लिए किया जाता है, और इसलिए इसे दूसरों की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है. ये एंटीऑक्सिडेंट इन मुक्त कणों से लड़ने और शरीर की इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं. ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिनमें विटामिन ई, विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन शामिल होते हैं जो शरीर की रक्षा करते हैं. इसमें कैटेचिन नामक एक सक्रिय तत्व भी होता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और वजन कम करने में मदद करता है.
कई वैज्ञानिक अध्ययनों में यह पाया गया है कि ग्रीन टी फैट बर्न करने में मदद कर सकती है और मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ा देती है. तनाव प्रमुख कारणों में से एक है मोटापे के कारक है. ग्रीन टी में एक सक्रिय तत्व भी होता है जिसे थीनाइन के रूप में जाना जाता है. थीनिन एक प्रकार का अमीनो एसिड है, जो मस्तिष्क पर शांत और आराम प्रभाव प्रदान करके तनाव को कम करने में मदद करता है. यह आसानी से वजन कम करने में मदद करता है.
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वजन घटाने में ग्रीन टी कैसे मददगार है? | How Green Tea Helps In Weight Loss?
1. यह कैलोरी मुक्त है
ग्रीन टी को गर्म पानी के साथ सेवन किया जाता है और यह चीनी रहित होती है. इसलिए, यह एक कैलोरी-मुक्त पेय है. इस मिश्रण के 2-3 कप पीने से वास्तव में दिन के लिए आपके कैलोरी सेवन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा.
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2. भूख के दर्द को प्रबंधित करने में आपकी मदद करता है
अगर आपको भूख लगती है, तो विषम समय में भूख की पीड़ा को मैनेज करने के लिए ग्रीन टी सबसे अच्छी ड्रिंक है. यह बिल्कुल पानी पीने जैसा है, जितना अधिक आप पीते हैं, आप उतना ही अधिक भरा हुआ महसूस करते हैं. एक कप ग्रीन टी आपको बेवजह ज्यादा खाने से रोकेगी.
3. इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट का खजाना है जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. ये एंटीऑक्सिडेंट मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और पाचन प्रक्रिया को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं. चाय में मौजूद पॉलीफेनोल्स शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में भी मदद करते हैं.
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Green Tea For Weight Loss: ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं
4. इसमें कैटेचिन होते हैं
ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन एंटीऑक्सिडेंट में से एक है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने, वजन घटाने को और बढ़ावा देने के लिए माना जाता है.
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ग्रीन टी कब लेनी चाहिए? | When Should I Take Green Tea?
ग्रीन टी लेने का आदर्श समय आपके नाश्ते और दोपहर के भोजन के ठीक बाद का है जब आपकी मेटाबॉलिज्म दर अधिक होती है. इस समय के दौरान ग्रीन टी का सेवन केवल मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ावा देने में मदद करेगा, और भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करेगा.
क्या ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है? | Does Green Tea Help Lose Weight?
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हेल्दी ड्रिंक है. हालांकि, यह समझना जरूरी है कि केवल ग्रीन टी पीने से वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी, लेकिन कुछ मात्रा में व्यायाम और एक हेल्दी ड्रिंक के साथ-साथ एक कप ग्रीन टी को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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