वजन घटाने के साथ मजबूत इम्यून सिस्टम पाने के लिए कमाल है यह कारगर होममेड जूस!
भोजन के बाद थोड़ी सी सैर मदद कर सकती है | A Little Walk After A Meal Can Help
उन्होंने कहा, "आप जो सबसे शक्तिशाली जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं उनमें से एक है: भोजन करने के 20-30 मिनट बाद 10-15 मिनट तक चलने का प्रयास करें."
ऐसा करने के तरीके सुझाते हुए, वे कहते हैं, “आप चलते हुए किसी को कॉल कर सकते हैं, संगीत सुनें या पॉडकास्ट करें, लेकिन हो सके तो उस रुटीन को बना लें."
उन्होंने आगे दोहराया, "भोजन के 20-30 मिनट बाद, 10-15 मिनट के लिए टहलें और अपने भोजन के बाद ब्लड शुगर लेवल में बदलाव देखें. यह कोशिश करें, यह काम करता है.”
यहां देखें वीडियो:
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पिछले वीडियो में एक्सपर्ट ने सही तरीके से इम्यूनिटी बनाने के बारे में भी बताया था. उन्होंने कहा कि लोग अपने इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने के लिए जटिल तरीकों की तलाश कर रहे थे. क्लिप में उन्होंने कहा, “क्या आप साफ खा रहे हैं? क्या आपने अपना जंक फूड, सफेद चीनी का सेवन और प्रोसेस्ड फूड कम कर दिया है? क्या आप प्राकृतिक, स्वास्थ्यकर भोजन कर रहे हैं? क्या आप दिन में 30 मिनट व्यायाम कर रहे हैं? क्या आप समय पर सो रहे हैं और आराम से जाग रहे हैं? क्या आप ध्यान, प्रार्थना और शांत होने में समय व्यतीत कर रहे हैं? अगर हां, तो अच्छा. अगर नहीं, तो आपका क्या बहाना है? जटिलताओं के बारे में भूल जाओ, आपको अनुशासन की आवश्यकता है."
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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