Diabetes Control Tips: टाइप-2 डायबिटीज के साथ जीना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है. आपको अपने भोजन, भोजन की मात्रा और साथ ही भोजन करने के समय, के बारे में लगातार जागरूक रहना होगा. जहां एक हेल्दी डाइट इस स्थिति को मैनेज करने में एक लंबा रास्ता तय करती है, वहीं कई लाइफस्टाइल स्टेप्स हैं जो आपको टाइप-2 डायबिटीज को मैनेज करने में मदद करते हैं. सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉटिन्हो ने हाल ही में अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर ऐसा ही एक टिप शेयर किया है. उन्होंने कैप्शन के साथ एक इंस्टाग्राम रील पोस्ट की, "कई शक्तिशाली लाइफस्टाइल चेंजेस में से एक जो आप टाइप 2 डायबिटीज और अन्य बीमारियों को उलटने के लिए कर सकते हैं."
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भोजन के बाद थोड़ी सी सैर मदद कर सकती है | A Little Walk After A Meal Can Help
उन्होंने कहा, "आप जो सबसे शक्तिशाली जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं उनमें से एक है: भोजन करने के 20-30 मिनट बाद 10-15 मिनट तक चलने का प्रयास करें."
ऐसा करने के तरीके सुझाते हुए, वे कहते हैं, “आप चलते हुए किसी को कॉल कर सकते हैं, संगीत सुनें या पॉडकास्ट करें, लेकिन हो सके तो उस रुटीन को बना लें."
उन्होंने आगे दोहराया, "भोजन के 20-30 मिनट बाद, 10-15 मिनट के लिए टहलें और अपने भोजन के बाद ब्लड शुगर लेवल में बदलाव देखें. यह कोशिश करें, यह काम करता है.”
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पिछले वीडियो में एक्सपर्ट ने सही तरीके से इम्यूनिटी बनाने के बारे में भी बताया था. उन्होंने कहा कि लोग अपने इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने के लिए जटिल तरीकों की तलाश कर रहे थे. क्लिप में उन्होंने कहा, “क्या आप साफ खा रहे हैं? क्या आपने अपना जंक फूड, सफेद चीनी का सेवन और प्रोसेस्ड फूड कम कर दिया है? क्या आप प्राकृतिक, स्वास्थ्यकर भोजन कर रहे हैं? क्या आप दिन में 30 मिनट व्यायाम कर रहे हैं? क्या आप समय पर सो रहे हैं और आराम से जाग रहे हैं? क्या आप ध्यान, प्रार्थना और शांत होने में समय व्यतीत कर रहे हैं? अगर हां, तो अच्छा. अगर नहीं, तो आपका क्या बहाना है? जटिलताओं के बारे में भूल जाओ, आपको अनुशासन की आवश्यकता है."
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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