Weak Bones Reasons: हड्डियां बॉडी स्ट्रक्चर बनाने का काम करती हैं. हड्डियां ऑल ऑवर डिवेलपमेंट में एक जरूरी भूमिका निभाती हैं. आपकी हड्डियां कैल्शियम और फास्फोरस सहित खनिजों का भंडार हैं, जिनका उपयोग शरीर द्वारा कई कार्यों को करने के लिए किया जाता है. अगर आप फिट एंड फाइन रहना चाहते हैं तो अपनी हड्डियों को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है. खैर, इसके लिए आपको पता होना चाहिए कि आपकी डाइट हड्डियों को मजबूत बनाने में काफी मदद करेगी. आपके फूड ऑप्शन और एक हेल्दी लाइफस्टाइल आपकी हड्डियों को मजबूत करने में मदद करेगी. हालांकि, कुछ चीजें हैं जिनसे आपको सावधान रहने की जरूरत है. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा का कहना है कि अगर आप अपनी हड्डियों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको लो कैलोरी डाइट (Low Calorie Diet) से बचना चाहिए. एक इंस्टाग्राम स्टोरी में उन्होंने लो कैलोरी डाइट के हड्डियों के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रतिकूल प्रभावों के बारे में बताया.
लो कैलोरी डाइट और कमजोर हड्डियों के बीच संबंध:
1) कैलोरी का सेवन कम करना कभी भी अच्छा विचार नहीं है. ये आपके मेटाबोलिज्म को धीमा करने के अलावा, रिबाउंड हंगर पैदा करना और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाना, हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.
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2) अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन 1000 से कम कैलोरी प्रदान करने वाली डाइट से बोन डेंसिटी कम हो सकती है.
हेल्दी हड्डियों के लिए फूड्स (Foods For Healthy Bones)
अगर आप अपने जोड़ों और हड्डियों की देखभाल करना चाहते हैं, तो आपको हल्दी का सेवन करना चाहिए. हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक सूजन को कम करने में मदद करता है. हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद अन्य फूड्स लहसुन होता है. इसमें डायलील डाइसल्फ़ाइड, एक एंटी इंफ्लेमेटरी यौगिक होता है जो प्रो-भड़काऊ साइटोकिन्स के प्रभाव को सीमित करता है. अदरक एक शक्तिशाली फूड्स है जो आपके संपूर्ण हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है.
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अपनी डाइट में अखरोट को जरूर शामिल करें. यह नट न्यूट्रिशन और अन्य यौगिकों से भरपूर होता है जो जोड़ों की बीमारी से संबंधित सूजन को कम करने में मदद करता है. साथ ही, अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो जोड़ों में दर्द को कम करने के लिए जाने जाते हैं. चेरी एंटीऑक्सिडेंट से भरी होती है जो जोड़ों और मांसपेशियों में सूजन को कम करने में मदद करती है.
अब जब आप हड्डियों के स्वास्थ्य के बारे में इतना कुछ जान गए हैं, तो उन्हें मजबूत करने की दिशा में काम करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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