Vitamin A Deficiency Signs: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कई तरह के विटामिन की जरूरत होती है और विटामिन ए भी उन्हीं में से एक है. विटामिन ए न केवल शरीर के लिए बल्कि, स्किन के लिए भी जरूरी माना जाता है. विटामिन ए (Vitamin A) की कमी से शरीर को कई समस्याएं हो सकती हैं जैसे, आंखों से कम दिखाई देना, इम्यूनिटी का कमजोर होना, स्किन से जुड़ी समस्याएं, शरीर का कमजोर होना, स्किन इंफेक्शन का खतरा बढ़ना आदि. तो अब सवाल ये उठता है कि विटामिन ए की कमी को कैसे दूर किया जाए. अगर आप भी विटामिन ए की कमी से हैं परेशान तो आप इन चीजों को डाइट में शामिल कर इसकी कमी को कर सकते हैं दूर.
इन चीजों को डाइट में करें शामिल नहीं होगी विटामिन ए की कमी- Include These Foods In Diet, Stay Away For Vitamin A Deficiency:
1. गाजर-
गाजर एक ऐसी सब्जी है जिसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. गाजर में विटामिन ए, विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में विटामिन ए की कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं.
2. शकरकंद-
शकरकंद को सेहत से भरपूर माना जाता है. शकरकंद में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है. शकरकंद को आप डाइट में शामिल कर विटामिन ए की कमी को दूर कर सकते हैं.
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3. पपीता-
पपीता को पोषण से भरपूर माना जाता है. पपीता में विटामिन ए, फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखने और वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
4. पालक-
हरी पत्तेदार सब्जियों को सेहत के लिए गुणकारी माना जाता है. पालक को विटामिन ए, आयरन और फाइबर से भरपूर माना जाता है. पालक को आप सलाद, सब्जी, जूस आदि के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं.
5. दूध-
दूध को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है. दूध में प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम जैसे गुण पाए जाते हैं, जो पूरे शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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