Foods For Energy: डाइट में प्रोटीन और पोषण से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए.
खास बातें
- किशमिश को आयरन के लिए अच्छा माना जाता है.
- केले में विटामिन, कैल्शियम, आयरन और एंटी- ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं.
- घी का सेवन शरीर व स्कीन दोनों के लिए लाभकारी होता है.
Foods For Energy: अक्सर हम अपने खान-पान के प्रति लापरवह हो जाते हैं. इसका एक कारण हमारी बिजी लाइफस्टाइल भी है, हम अपने काम में इतने व्यस्त रहते हैं, कि पोषण युक्त आहार लेने की जगह फास्ट फूट का इस्तेमाल अधिक करने लगते है. जिससे चलते. शरीर कमजोर होने लगता है. और हमें थकाम, कमजोरी, स्ट्रेस जैसी समस्यों का सामना करना पड़ता है. शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन और पोषण से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए. एनर्जी लेवल और इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें.
एनर्जी को बढ़ाने के लिए इन 6 फूड्स का इस्तेमाल करना फायदेमंद:
1. सेबः
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सेब में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं जो कई बीमारियों से बचाने में हमारी मदद करता है. सेब खाने से एनर्जी मिलती है ये इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
2. घीः
घी का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है. लेकिन अधिक घी के इस्तेमाल से वजन भी बढ़ सकता है. वैसे तो घी का सेवन शरीर व स्कीन दोनों के लिए लाभकारी होता है. इसमें भरपूर मात्रा में एनर्जी पाई जाती है. इसके सेवन से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने के साथ थकान, कमजोरी, आलस आदि कठिनाई से छुटकारा मिलता है.
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हेल्थ के लिए तुलसी फायदेमंद मानी जाती है. 3. तुलसी:
सदियों से तुलसी को हेल्थ के लिए एक फायदेमंद औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. इसकी पत्तियों को पानी में उबाल कर या चाय में मिलाकर पीने से कमजोरी, थकान, सिरदर्द, मौसमी बुखार से राहत मिल सकती है.
4. केलाः
केले को फाइबर का अच्छा स्त्रोत माना जाता है. केले में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, एंटी- ऑक्सीडेंट, एंटी- बैक्टीरियल गुण पाएं जाते केले का इस्तेमाल करने से शरीर में होने वाली थकान और कमजोरी से राहत मिलती है.
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5. किशमिशः
किशमिश को आयरन के लिए अच्छा माना जाता है. इसका सेवन करने से खून की कमी को पूरा किया जा सकता है. किशमिश को आप दूध में उबाल कर भी इस्तेमाल कर सकेत है. किशमिश आपको एनर्जी देने का काम करता है.
6. अनार:
शरीर में कमजोरी और थकान रहने की एक मुख्य समस्या खून की कमी हो सकती है. ऐसे में प्रतिदिन 1 अनार या इसके जूस का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में खून मिलने के साथ एनर्जी देने का काम कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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