Sleep Cycle
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3, 4 या 5 बजे, रात को कब आती है गहरी नींद? कम घंटों में करनी है नींद पूरी, तो रात को इतने बजे सो जाएं
Right Time to Sleep at Night: जिस समय बॉडी सबसे ज्यादा रिपेयरिंग मोड़ में होती है, अगर हम उस खास समय पर नहीं सोते, तो भले ही हम उतने ही घंटे बाद सो लें, लेकिन जो एनर्जी हमें मिलनी चाहिए, वह नहीं मिलती.
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रोजाना बस 30 मिनट कर लें ये 1 काम, 60 साल की उम्र में भी रहेंगे हेल्दी और फिट, स्टडी से जानिए कितनी बीमारियां रहेंगी दूर
Cycling Benefits: एजिंग सेल पत्रिका में प्रकाशित रिसर्च के रिजल्ट से पता चला कि साइकिल चालकों ने उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों और ताकत को बरकरार रखा, जबकि शरीर में फैट और कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी स्थिर रहा.
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रोज रात को देर तक जगने लगे हैं आपके बच्चे? पेरेंट्स जरूर अपनाएं ये आसान टिप्स, टाइम से सोना शुरू कर देगा बच्चा
How to Fix Children Sleeping Cycle: आज हम आपको ऐसी कुछ 4 आसान और असरदार टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप बच्चों की स्लीपिंग साइकिल को सुधार सकते हैं. इससे बच्चा समय से खुद सोना शुरू कर देगा.
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रात को टाइम से नींद नहीं आती, बार-बार खुलती है, तो ये 7 घरेलू नुस्खे आज ही अपनाएं, मिलेगी सुकून भरी नींद
Home Remedies for Better Sleep: आजकल की लाइफस्टाइल और खानपान की आदतों की वजह से नींद की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. कई लोग रात को ठीक से सो नहीं पाते हैं. ऐसे लोगों के लिए यहां हम कुछ कारगर घरेलू उपाय बता रहे हैं.
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रात को नींद न आने के 7 वैज्ञानिक कारण और गहरी नींद लेने के कारगर घरेलू उपाय
Reasons for insomnia: अगर रात में नींद नहीं आती, तो जानिए इसके पीछे के 7 वैज्ञानिक कारण और आसान घरेलू उपाय जो आपकी नींद को बेहतर बना सकते हैं.
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सुबह 5:00 बजे उठने के लिए रात को कितने बजे सोना चाहिए?
एक्सपर्ट्स और कई स्टडीज के मुताबिक, एक स्वस्थ वयस्क को हर रात कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अब अगर आपको सुबह 5 बजे उठना है, तो आपको रात में 9 से 10 बजे के बीच सो जाना चाहिए. इससे आपके शरीर को लगभग 7-8 घंटे की नींद मिलेगी, जो आपको सुबह तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराने के लिए काफी है.
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प्रेमानंद महाराज ने बताया 1 मिनट में नींद आने का तरीका, इस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती, अच्छी नींद के लिए क्या खाएं
स्ट्रेस के साथ ही शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी होने पर भी आपको नींद ना आने की समस्या का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आइए जानते हैं शरीर में किन विटामिन और मिनरल्स की कमी होने पर आपको नींद नहीं आती है.
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मार्केट में आया नया ट्रेंड..सोना-चांदी छोड़ ऐसी अंगूठी पहनती हैं स्टाइलिश आलिया भट्ट
Alia Bhatt style: आलिया भट्ट की Oura रिंग सिर्फ ज्वेलरी नहीं बल्कि हेल्थ ट्रैकर भी है. स्टाइल और फिटनेस का यह कॉम्बिनेशन अब दुनियाभर के सेलेब्रिटीज के बीच ट्रेंड बन चुका है.
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कॉलेज-कोचिंग से थक कर आने के बाद भी रात को नहीं आती नींद, अपनी रुटीन में शामिल करें ये चार बातें, आएगी गहरी और सुकून भरी नींद
नींद हराम होने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, बल्कि मानसिक तनाव भी बढ़ता है. ऐसे में दिनचर्या में कुछ सरल बातों को शामिल कर गहरी और सुकून भरी नींद पाई जा सकती है. जिससे अलगी सुबह आप और भी प्रोडक्टिव कर सकेंगे.
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