Sleep And Depression

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  तनाव, चिंता का काल हैं ये 5 योग, मेंटल हेल्थ को रखते हैं सुपर हेल्दी, जान लें कौन सा योग किस समय करें

  World Mental Health Day: योग सिर्फ व्यायाम नहीं, मानसिक शांति का विज्ञान है. इन 5 योगासनों को रोजाना 15–20 मिनट के लिए अपनाकर आप न सिर्फ तनाव और चिंता से राहत पा सकते हैं, बल्कि मेंटल हेल्थ को सुपर हेल्दी बना सकते हैं.

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  क्या अक्सर बुरे सपने आना किसी गंभीर बीमारी का चेतावनी संकेत हैं? रिसर्च में हुआ खुलासा

  Nightmares Linked to Diseases: लंदन के इम्पीरियल कॉलेज में की गई एक बड़ी स्टडी में पाया गया कि बार-बार बुरे सपने आने वाले लोगों में उम्र बढ़ने की रफ्तार तेज हो जाती है और उनके अंदर 70 साल से पहले मौत का खतरा भी तीन गुना तक बढ़ जाता है.

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  क्या बहुत ज्यादा नींद भी हानिकारक? 9 घंटे से ज्यादा सोने पर किन बीमारियों का खतरा बढ़ता है? जानें क्या कहती है

  Is Too Much Sleep Harmful: नींद लेना जरूरी है लेकिन सीमित मात्रा में. ज्यादा नींद लेना भी उतना ही नुकसानदायक हो सकता है जितना कम नींद लेना. इसलिए हर दिन 7-8 घंटे की अच्छी और गहरी नींद लेना सबसे बेहतर है.

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  बिना यात्रा के भी हो सकता है 'इंटरनल जेट लैग' से डिप्रेशन का खतरा, स्टडी में हुआ खुलासा

  शोध में शरीर के तापमान, कोर्टिसोल और मेलाटोनिन लेवल का विश्लेषण किया गया, जो सर्कैडियन रिदम को कंट्रोल करते हैं. यह रिदम नींद और जागने जैसे 24 घंटे के सर्कल को संचालित करता है.

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  किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है? इन चीजों को खाने से एनर्जी से भर जाएगी बॉडी, आलस नहीं करेगा परेशान

  Vitamins and Sleep: हर वक्त नींद आना, थकान महसूस करना या सुस्ती का छाए रहना बॉडी में जरूरी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है. आइए जानते हैं इसके बारे में-

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  World Sleep Day: क्यों उड़ी है हिंदुस्तान की नींद? 59 फीसदी भारतीय 6 घंटे से कम सो पा रहे हैं

  World Sleep Day: 14 मार्च को 'वर्ल्ड स्लीप डे' से पहले लोकल सर्कल्स ने एक सर्वे में बताया कि 59 फीसदी भारतीय पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं. आखिर भारतीयों की नींद नहीं आने की समस्या के क्या कारण हैं? जानिए यहां.

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  इस फिल्ममेकर ने महीने भर तक खाया सिर्फ McDonald's Meal, फिर जो हुआ, यकीन नहीं कर पाएंगे आप, डॉक्टर्स भी रह गए हैरान

  अपनी डॉक्यूमेंट्री "सुपर साइज़ मी" में उन्होंने 30 दिनों तक सिर्फ़ मैकडॉनल्ड्स का खाना खाया, वह भी दिन में 3 बार. उनका डॉक्यूमेंटेशन किया गया, जिसके नतीजे बेहद चौंकाने वाले थे.

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  Mental Health And Sleep: मेंटल हेल्थ के लिए इतने घंटे नींद बेहद जरूरी- डॉक्टर

  Mental Health And Sleep: डॉक्टरों ने कहा कि मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करने के लिए सात घंटे की पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है.

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  हमेशा आती रहती है नींद और शरीर रहता है सुस्त तो फिर इस Vitamin की हो गई है कमी, इन फूड्स को खाने से होगी भरपाई

  Vitamin Deficiency : पोषक तत्वों की कमी आपके स्वास्थ्य को बड़ा नुकसान पहुंचा सकती है. ऐसे में आइए जानते हैं उन विटामिन के बारे में जो आपकी सुस्ती और लो एनर्जी का कारण बनती है. 

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  हैदराबाद के डॉक्टर ने नींद की अहमियत को लेकर लिखी ऐसी बात, शुरु हो गई चर्चा, बताया 1 घंटे भी कम सोए तो क्या होगा अंजाम

  हैदराबाद के न्यूरोलॉजिस्ट ने दावा किया कि अगर कोई एक घंटे की नींद खो देता है, तो उसे रिकवर होने में कई दिन लग जाएंगे. पोस्ट ने लोगों का ध्यान खींचा है और ढेरों लोगों ने इस पोस्ट पर कमेंट किया है.

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  आधी रात तक स्क्रॉल करते हैं मोबाइल, नहीं आती टाइम पर नींद, तो अच्छी नींद के लिए बिस्तर पर जाने से पहले क्या करें और क्या नहीं

  How To Improve Sleep Quality: अगर आप नींद न आने या नींद से रिलेटेड किसी दूसरी समस्या से परेशान हैं, तो इसे दूर करने के लिए जानिए आपको सोने से पहले क्या करना चाहिए और क्या नहीं.

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  Depression Cause : डिप्रेशन और नींद में क्या है संबंध जानिए यहां

  सूरज की रोशनी पाने से न केवल आपकी नींद को सामान्य बनाने में मदद मिलेगी, यह आपके मूड को भी बेहतर बनाएगा. अध्ययनों से पता चला है कि सूरज की रोशनी शरीर में सेरोटोनिन उत्पादन बढ़ाती है.

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  बच्चा ज्यादा मोबाइल देखता है तो क्या करें? बच्‍चों की फोन देखने की आदत कैसे छुड़ाएं

  How to Keep Children Away From Mobile: अगर आप बच्‍चे को डांट रहे हैं तो आप उसे ठीठ बनाने की दिशा में आगे बढ़ रहे हैं. बच्‍चे जैसे भी हैं उनसे जुड़ा एक सच है जो आपको मानना चाहिए वह यह कि वह आपको देख कर सीख रहा है और आपसे बहुत प्‍यार करता है. इसलिए आप अगर उसे ज्‍यादा फोन इस्‍तेमाल करने पर डांट रहे हैं, तो यह उनकी भावनाओं को आहत कर सकता है और उन्‍हें मानसिक रूप से कमजोर कर सकता है.

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  सबसे बड़े आलसी की खोज में यहां हो रहा अजीबोगरीब कंपटीशन, जीतने वाले को मिलेगा तगड़ा प्राइज, ये हैं शर्तें

  फर्ज कीजिए क्या हो जब आपको दिन भर आलस फैलाने के लिए खूब सारा पैसा मिले. दरअसल, आलसी 'नंबर -1' की खोज में हो रहा एक कंपटीशन इन दिनों चर्चा में है, जिसमें उम्मीद से भयंकर 'आलसपना' दिखाकर कोई भी तगड़ा प्राइज जीत सकता है.

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  सोने का और उठने का एक ही टाइम क्यों होना चाहिए? जानिए स्लीप शेड्यूल फॉलो करने के फायदे

  स्लीप शेड्यूल के साथ लोगों को पूरे दिन आराम करने, ध्यान केंद्रित और बेहतर कॉग्नेटिव फंक्शन होने की ज्यादा संभावना होती है. स्लीप शेड्यूल फॉलो करने के कई फायदे हैं कुछ के बारे में यहां जानिए.