सोने की गलत आदतों से आप बन सकते हैं डिप्रेशन, बीपी और डायबिटीज रोगी, इन आदतों को बदलना है जरूरी..

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शाम को बॉडी सुस्‍त हो जाती है, मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे रात में डाइट संबंधी परेशानी होती है. ऐसे में रात में हैवी डाइट लेने से बचना चाहिए.

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एक तनावमुक्त रूटिन बनाकर आप अपने माइंड को नींद के संकेतों का पालन करने के लिए ट्रेंड कर रहे हैं.

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अपने सोने के टाइम को सेट करें. इस टाइम के बिगड़ने से आपकी बॉडी स्ट्रेस मोड में जा सकती हैं. और आपको नींद न आने की समस्‍या हो सकती है.

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लंच के बाद गलती से भी कैफीन का सेवन न करें. कैफीन से नींद न आने की दिक्‍कत हो सकती है.

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सोशल मीडिया, टीवी, या वीडियो गेम जैसी डिजिटल चीजों से सोते टाइम दूर रहें.

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सोने से पहले एक्‍सरसाइज न करें. इससे स्‍ट्रेस हारर्मोन जारी होता है. जो नींद में खलल डाल सकता है.

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Women's Day 2023: सुष्मिता सेन के प्रेरणादायक पोस्‍ट ने जीत लिया दिल [{ "selector": ".sgcel-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 373px))", "opacity": "30%"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "30%"} ] }, { "selector": ".fzgta-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }] Click Here