Which vitamin deficiency makes you sleepy: क्या आप भी रात को 7-8 घंटे सोने के बाद सुबह थकान, नींद या आलस महसूस करते हैं? अगर हां, तो ऐसा बॉडी में जरूरी विटामिन की कमी के चलते हो सकता है. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग खानपान पर उतना ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है. बॉडी एनर्जी खोने लगती है और आलस शरीर को जकड़ लेता है. खासतौर पर कुछ खास विटामिन की कमी से शरीर सुस्त और नींद से भरा हुआ महसूस करता है. आइए जानते हैं किन विटामिन की कमी से ऐसा होता है और किन चीजों को खाने से बॉडी एनर्जी से भर जाएगी.
इन दो विटामिन की कमी से ज्यादा आती है नींदहेल्थ लाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, नींद ज्यादा आने या थकान महसूस करने का एक प्रमुख कारण बॉडी में विटामिन डी और विटामिन B12 की कमी हो सकता है. ये दोनों विटामिन शरीर के एनर्जी प्रोडक्शन प्रोसेस में अहम भूमिका निभाते हैं.
क्यों जरूरी है विटामिन डी?रिपोर्ट के मुताबिक, विटामिन डी मांसपेशियों की ताकत और इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी होता है. इससे अलग विटामिन D की कमी का असर मूड पर साफ दिख सकता है. शरीर में इस विटामिन की कमी से व्यक्ति हर वक्त खुद को थका हुआ और कमजोर महसूस करता है.
क्यों जरूरी है विटामिन बी 12?वहीं, एक अन्य रिपोर्ट के मुताबिक, शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने से मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जिससे भी शरीर हर वक्त थका हुआ और सुस्त महसूस करता है. या हर वक्त नींद और सुस्ती का एहसास छाया रहता है.
कैसे दूर होगी विटामिन डी की कमी?विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में मछली, मशरूम, डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे और साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं. ये सभी चीजें शरीर में नेचुरल तरीके से विटामिन डी बढ़ाने में मदद करती हैं.
विटामिन बी 12 की कमी दूर करने के लिए क्या खाएं?अंडा विटामिन बी12 का बेहतरीन स्रोत है. खासकर योल्क में विटामिन बी12 ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. इससे अलग आप बॉडी में विटामिन बी 12 बढ़ाने के लिए दूध, दही, सोया प्रोडक्ट्स, मछली और न्यूट्रिशनल यीस्ट खा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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