How To Get Better Sleep
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रात में चाहिए अच्छी नींद तो रोज करें ये काम, फिर देखिए कैसे पूरी होती है आपकी स्लीपिंग साइकिल
आपको 8 घंटे की नींद कंप्लीट करना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपको रात को बिस्तर पर जाने से पहले एक काम करना है जिससे आपकी स्लीपिंग साइकिल पूरी हो सकती है.
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रात में करवटें बदलते रहते हैं आप तो ये आसन करें रोज, फिर मिनटों में आ जाएंगी नींद
3 yoga poses for better sleep : अगर आप अनिद्रा की समस्या झेल रहे हैं, आपको भी रात को नींद नहीं आती है तो आप कुछ योगासन की मदद ले सकते हैं. इससे आपको रात को सुकून भरी नींद आएगी.
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पूरी रात बिस्तर पर करवट बदलते हो जाती है सुबह, नहीं आती नींद? Fitness coach की बताई इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से अब सोएंगे सुकून से
Exercises for good sleep : आइए आगे आर्टिकल में जानते हैं कौन से हैं वो एक्सरसाइज जो आपकी नींद में पड़ी खलल को सुकून और चैन में बदल सकते हैं.
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नहीं आती रात को नींद, तो सिर्फ कुछ दिनों तक करें बस ये काम, फिर डेली बिस्तर पर लेटते ही सो जाएंगे आप
How To Sleep Fast At Night: कई लोग रात को सो नहीं पाते और अगले दिन काफी स्ट्रगल करते हैं. हर कोई रात को चैन की नींद सोना चाहता है, लेकिन बहुत से कारणों की वजह से ऐसा हो नहीं पाता है. यहां हम कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिनकी मदद से आपको बिस्तर में जाते ही नींद आ जाएगी.
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नींद न आने से हैं परेशान, तो रात को बिस्तर पर लेटते ही आ जाएगी नींद, बस करें सिर्फ ये एक काम
Raat Ko Jaldi Sone Ka Tarika: हर रात बिस्तर पर जाते ही आप भी बस करवटें बदलते रहते हैं और नींद नहीं आती है, तो आप अकेले नहीं हैं. बहुत से लोग आजकल अनिद्रा से परेशान हैं और अच्छी नींद पाने के उपाय तलाश रहे हैं. यहां हम एक ऐसा तरीका बता रहे हैं जो नेचुरल तरीके से आपको गहरी नींद सुला सकता है.
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कौन सी चीज खाने से नींद अच्छी आती है? ठीक से सो नहीं पाते हैं, तो इन फूड्स को खाने से मिल सकती है आपको मदद
How To Improve Sleep Quality: अच्छी नींद लेने के लिए बहुत से लोग संघर्ष कर रहे हैं, अगर आप भी उनमें से एक हैं, तो यहां कुछ फूड्स हैं जो शायद आपको हैरान कर दें कि ये हमें अच्छी नींद के लिए कैसे मदद कर सकते हैं.
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रात में सोने से पहले क्या खाएं कि नींद आए अच्छी, जानिए किस डाइट से बार-बार डिस्टर्ब नहीं होगी स्लीप
Diet For Better Sleep: रात में सही खाना खाया जाए तो चैन से सोने में मदद मिलती है. इससे बार-बार नींद भी नहीं टूटती और पाचन भी बेहतर रहता है.
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रात में नींद आने में होती है दिक्कत तो इस ड्रिंक को पीने की डाल लें आदत, रातभर खर्राटे मारकर सोने लगेंगे आप
Drinks That Promote Sleep: बहुत से लोगों को रात के समय चैन से सोने में दिक्कत होती है. कई लोगों को ठीक से नींद नहीं आ पाती तो कुछ की नींद बार-बार टूट जाती है. ऐसे में यहां बताए कुछ ड्रिंक्स आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेंगे.
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सोने में होती है दिक्कत तो दिन में दो बार खाएं ये एक चीज, आएगी अच्छी नींद, हफ्तेभर में बढ़ने लगेगी स्लीप क्वालिटी
Tips For Sleeping Early: नींद की समस्या कई लोगों को परेशान कर रही है. ऐसे में अच्छी नींद लेना एक टास्क के समान हो गया है. यहां एक ऐसी चीज है जिसका सेवन आपको अच्छी नींद दिलाने के लिए कारगर माना जाता है.
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रात को सोते समय बेड के पास रख रहे हैं ये चीजें तो हो जाइए सावधान, सेहत को हो सकते हैं ये नुकसान
Sleeping Tips: रात में कई बार हम सो जाते हैं लेकिन हमारा फोन चालू ही रह जाता हैं. लेकिन सोने से पहले जरूर ध्यान दें कि आपके आसपास ये चीजें नहीं होनी चाहिए.
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काम और तनाव से नींद नहीं आ रही तो सोने से पहले करें ये 3 आसन, 7 घंटे की आएगी अच्छी निंद्रा
Yoga Asanas For Better Sleep: काम, तनाव और उलझन के कारण अगर आप भी नींद ना आने की समस्या से परेशान हैं तो बेडटाइम रूटीन में इन योगासनों को शामिल करें.
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World Sleep Day 2023: रात को आंखें बंद करते ही लेना चाहते हैं गहरी नींद तो रोज पीना शुरू करें ये ड्रिंक्स, देखिए कैसे झट से आएगी नींद
World Sleep Day 2023: इस साल वर्ल्ड स्लीप डे 17 मार्च को मनाया जाएगा. अगर आप खुद या आपके जानने में कोई नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो यहां 4 ऐसी ड्रिंक्स हैं जिनका सेवन कर रात की अच्छी नींद को बढ़ावा मिल सकता है.
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Sleep Quality को बढ़ाकर नींद न आने की समस्या से राहत दिलाती हैं ये 4 चीजें, सोने से पहले करें सेवन
How To Cure Insomnia: कुछ फूड्स और ड्रिंक्स में नींद को बढ़ावा देने वाले गुण होते हैं. आपकी क्लीप क्वालिटी को बढ़ाने के लिए यहां कुछ बेहतरीन फूड्स और ड्रिंक्स हैं जिन्हें आप सोने से पहले ले सकते हैं.
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रातभर करवटें बदलते रहते हैं तो एक्सपर्ट का यह नुस्खा अपनाएं, फिर रोज आएगी गहरी नींद
10-3-2-1-0 rules for sleep : इस नियम से बेहतर नींद आने का दावा किया है डॉ. जेस अंद्रादे ने. इस संबंध में बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. जेस अंद्रादे ने एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने बताया कि साउंड स्लीप आखिर होती है क्या है और ऐसी नींद हासिल करने के लिए क्या किया जाना चाहिए.
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Health Tips: कारण कोई भी हो नींद की प्रोब्लम का रामबाण उपाय है मैग्नीशियम, Better Sleep के लिए खाएं 5 चीजें
Magnesium For Better Sleep: यहां बताया गया है कि अगर नींद की समस्या से परेशान हैं तो मैग्रनीशियम आपकी कैसे मदद कर सकता है और किन चीजों को खाकर आप मैग्नीशियम ले सकते हैं.
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रात में चाहिए अच्छी नींद तो रोज करें ये काम, फिर देखिए कैसे पूरी होती है आपकी स्लीपिंग साइकिल
आपको 8 घंटे की नींद कंप्लीट करना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपको रात को बिस्तर पर जाने से पहले एक काम करना है जिससे आपकी स्लीपिंग साइकिल पूरी हो सकती है.
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रात में करवटें बदलते रहते हैं आप तो ये आसन करें रोज, फिर मिनटों में आ जाएंगी नींद
3 yoga poses for better sleep : अगर आप अनिद्रा की समस्या झेल रहे हैं, आपको भी रात को नींद नहीं आती है तो आप कुछ योगासन की मदद ले सकते हैं. इससे आपको रात को सुकून भरी नींद आएगी.
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पूरी रात बिस्तर पर करवट बदलते हो जाती है सुबह, नहीं आती नींद? Fitness coach की बताई इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से अब सोएंगे सुकून से
Exercises for good sleep : आइए आगे आर्टिकल में जानते हैं कौन से हैं वो एक्सरसाइज जो आपकी नींद में पड़ी खलल को सुकून और चैन में बदल सकते हैं.
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नहीं आती रात को नींद, तो सिर्फ कुछ दिनों तक करें बस ये काम, फिर डेली बिस्तर पर लेटते ही सो जाएंगे आप
How To Sleep Fast At Night: कई लोग रात को सो नहीं पाते और अगले दिन काफी स्ट्रगल करते हैं. हर कोई रात को चैन की नींद सोना चाहता है, लेकिन बहुत से कारणों की वजह से ऐसा हो नहीं पाता है. यहां हम कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिनकी मदद से आपको बिस्तर में जाते ही नींद आ जाएगी.
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नींद न आने से हैं परेशान, तो रात को बिस्तर पर लेटते ही आ जाएगी नींद, बस करें सिर्फ ये एक काम
Raat Ko Jaldi Sone Ka Tarika: हर रात बिस्तर पर जाते ही आप भी बस करवटें बदलते रहते हैं और नींद नहीं आती है, तो आप अकेले नहीं हैं. बहुत से लोग आजकल अनिद्रा से परेशान हैं और अच्छी नींद पाने के उपाय तलाश रहे हैं. यहां हम एक ऐसा तरीका बता रहे हैं जो नेचुरल तरीके से आपको गहरी नींद सुला सकता है.
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How To Improve Sleep Quality: अच्छी नींद लेने के लिए बहुत से लोग संघर्ष कर रहे हैं, अगर आप भी उनमें से एक हैं, तो यहां कुछ फूड्स हैं जो शायद आपको हैरान कर दें कि ये हमें अच्छी नींद के लिए कैसे मदद कर सकते हैं.
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How To Cure Insomnia: कुछ फूड्स और ड्रिंक्स में नींद को बढ़ावा देने वाले गुण होते हैं. आपकी क्लीप क्वालिटी को बढ़ाने के लिए यहां कुछ बेहतरीन फूड्स और ड्रिंक्स हैं जिन्हें आप सोने से पहले ले सकते हैं.
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रातभर करवटें बदलते रहते हैं तो एक्सपर्ट का यह नुस्खा अपनाएं, फिर रोज आएगी गहरी नींद
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Health Tips: कारण कोई भी हो नींद की प्रोब्लम का रामबाण उपाय है मैग्नीशियम, Better Sleep के लिए खाएं 5 चीजें
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