रातभर बदलते रहते हैं करवटें, नहीं आती नींद? ये आजमा लीजिए
अच्छी नींद के लिए सबसे जरूरी है बेहतर क्वालिटी का मैटरस. अपनी पंसद और कम्फर्ट के अनुसार आप मेमोरी फोम, ऑर्थोपेडिक या लेटेक्स गद्दे चुन सकते हैं.
Image Credit: Unsplash
कोई भी व्यक्ति रात में पसीने से तर नहीं होना चाहता. अगर आप भी ऐसा ही महसूस कर रहे हैं, तो अपनी बॉडी टेम्प्रेचर को बैलेंस करें. सोते समय कॉटन या लिनन जैसे हवादार कपड़े पहनें.
Image Credit: Unsplash
सोने से पहले पढ़ने, हल्की स्ट्रेचिंग, कैफीन-फ्री लिक्विड लेने की आदत डालें.
Image Credit: Unsplash
सोने से एक घंटे पहले कमरे की लाइट कम करने से आपके शरीर में मेलाटोनिन नामक नींद का हार्मोन बनता है, जो बेहतर नींद लेने में मदद करता है.
Image Credit: Unsplash
अपने बेडरूम को साफ-सुथरा रखें, और यहां से ध्यान भटकाने वाली चीज़ों हटे दें. अगर शोर एक समस्या है, तो इसे रोकने के लिए व्हाइट नॉइज़ मशीन या इयरप्लग यूज करें.
Image Credit: Unsplash
क्या आपने कभी गौर किया है कि कैसे कुछ खास खुशबू आपको तुरंत आराम का एहसास कराती हैं? लैवेंडर, कैमोमाइल और चंदन की खुशबू आपको आरामदायक नींद लेने में मदद कर सकती है.
Image Credit: Unsplash
बहुत गर्म या बहुत ठंडे कमरे में सोना मुश्किल होता है. कमरे के वेंटिलेशन को बैलेंस करें.
Image Credit: Unsplash
साथ ही सोने से पहले स्क्रीन देखने से बचें, क्योंकि वे आपके दिमाग को सतर्क रहने के लिए प्रेरित करते हैं, जिससे नींद में खलल पड़ता है.
Image Credit: Unsplash
औरदेखें
Bollywood actress से कम नहीं है Roadies XX की इस कंटेस्टेंट का अंदाज
Metro में आपकी ये आदतें हैं इरिटेटिंग
देखिये, दुनिया की 10 इमारतें जो दिखती हैं जरा हटके
सर्दियों में करेंगे हल्दी का सेवन तो होंगे ये 7 गजब के फायदे