बाइसेप भी हाथ की चर्बी कम करने के लिए अच्छी है, इसको करने से उपरी आर्म्स पर दबाव पड़ता है.
Arm exercise in hindi : बढ़ती चर्बी की समस्या आजकल बहुत है. कोई पेट की चर्बी (belly fat) से परेशान है तो कोई कमर की जबकि कुछ लोग हाथ के फैट (hand fat) से बढ़ने से परेशान हैं. जिसके चलते अपनी पसंदीदा ड्रेस और स्टाइलिश आउटफिट पहनने से झिझकती हैं. लेकिन अगर आप सही खान पान (diet for weight loss) और व्यायाम (exercise for weight loss) का सहारा लेंगी तो अनचाही चर्बी चुटकियों में खत्म हो जाएगी.
हाथ की चर्बी कम कैसे करें | How to reduce arm fat
- हाथों की चर्बी कम करने के लिए पुश अप्स सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज है. इसको करने से बांहों और कंधे पर दबाव पड़ता है जिससे फैट धीरे-धीरे गलने लगता है. तो अब से पुश अप्स को जरूर अपनी रूटीन में शामिल कर लीजिए.
- बाइसेप भी हाथ की चर्बी कम करने के लिए अच्छी है. इसको करने से उपरी आर्म्स पर दबाव पड़ता है जिससे फैट कम होने लगता है. इससे भी चर्बी काफी हद तक गलती है.
- अगर आप चर्बी को कम करना चाहती हैं तो शुगर का सेवन कम कर दीजिए. क्योंकि बहुत ज्यादा चीनी और नमक का सेवन फैट बढ़ाने का काम करता है. इसके अलावा अपनी डाइट में प्रोटीन फूड का सेवन बढ़ा दीजिए. इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी. इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी.
- साइड स्ट्रेच वर्कआउट से आप अपने हाथों में जमा फैट को कम करने में कामयाब हो जाएंगी. इन सभी को अगर आप रोजाना करें तो अपने बॉडी में जमा अतिरिक्त फैट को आसानी से कम कर लेंगी. यह सभी व्यायाम एक पंथ दो काज की तरह हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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