World Yoga Day 2024 : भारत देश से उपजी योगा वो पद्धति है जिसे नियमित रूप से दिनचर्या में शामिल कर लिया जाए तो बड़ी से बड़ी बीमारी बिना दवा के ठीक हो सकती है. योग हमारे जीवन में विशेष महत्व रखता है. हर व्यक्ति योग के महत्व को जानें इसके लिए 21 जून (21 June) को हर साल दुनिया भर में विश्व योग दिवस (International Yoga Day) के रूप में मनाया जाता है. कोरोना महामारी के बाद से दिल से जुड़े अनेक मामले सामने आ चुके हैं जिसमें लोगों ने अपनी जान गवां दी है. लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज का हमारा आर्टिकल आपको उन योगासनों के बारे में बता रहा है जो आपके दिल के लिए फायदेमंद है और आपके दिल को सेहतमंद रखता है.
दिल को स्वस्थ रखने के 5 योगासन (5 Yogasan For Healthy Heart)
1. त्रिकोणासन के फायदे
अगर आप अपनी दिनचर्या में त्रिकोणासन को शामिल करते हैं तो इससे आपके घुटने, पैर, टखने, छाती और बांहें मजबूत बनाते हैं. इस योगासन को करने से कंधे, छाती, कमर, कूल्हे, हैमस्ट्रिंग, पिंडली और रीढ़ फैलाने और खोलने में मदद मिलती है. इसके अलावा इस योगासन से मानसिक और शारीरिक संतुलन बढ़ता है. त्रिकोणासन आपके पाचन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है. सबसे जरूरी ये आसन आपकी चिंता, पीठ दर्द, तनाव और साइटिका को कम करने में सहायक है.
2. अश्व संचालनासन के फायदे
अगर आप अपनी दिनचर्या में अश्व संचालनासन शामिल करते हैं तो इससे आपके पेट के अंगों की मालिश होती है और उनकी कार्यप्रणाली में सुधार होता है. ये आसन तंत्रिका तंत्र में संतुलन लाता है. इसके अलावा इसे करने से रीढ़ की हड्डी लंबी होती है और छाती की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. साथ ही हृदय को खोलता है और फेफड़ों की काम करने की क्षमता बढ़ाता है.
3. गोमुखासन के फायदे
गोमुखासन करने से साइटिका को ठीक किया जा सकता है. इससे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है. नियमित अभ्यास से कंधों की जकड़न ठीक होती है. इसके अलावा गोमुखासन तनाव और चिंता को भी कम करता है. इसे करने से पीठ के मसल्स मजबूत बनते हैं. गोमुखासन चेस्ट, जांघों, कंधों, टखनों, कूल्हों, ट्राइसेप्स और भीतरी बगल की मसल्स को मजबूत करता है.
4. पूर्वोत्तानासन के फायदे
पूर्वोत्तानासन करने से छाती, टखनों और कंधों में खिंचाव उत्पन्न होता है. इस आसन से हाथों, कलाइयों और पैरों के मांसपेशियां मजबूत होती है. पूर्वोत्तानासन करने से श्वसन प्रक्रिया में सुधार आता है. इससे तनाव कम करने और दिमाग को शांत रखने में मदद मिलती है.
5. सेतु बंध सर्वांगासन के फायदे
सेतु बंध सर्वांगासन करने से सीने, पीठ, गर्दन, रीढ़ और कूल्हों को फैलने में मदद मिलती है. इसका नियमित रूप से अभ्यास तंत्रिका तंत्र और दिमाग को शांत रखता है. इससे पाचन क्रिया में भी सुधार होता है. सेतु बंध सर्वांगासन उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो हाइपरटेंशन, साइनसाइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं. ये ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाता है और थकान दूर करता है.
हेल्दी हार्ट के लिए 5 योगासन | Yoga Asanas for a Healthy Heart
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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