World Spine Day 2025 : हमारे शरीर को सीधा रखने, चलने, उठने-बैठने और संतुलन बनाए रखने का काम रीढ़ की हड्डी करती है. फिर भी बहुत से लोग इसके महत्व को नज़रअंदाज़ कर देते हैं. रीढ़ की हड्डी से जुड़ी छोटी सी परेशानी भी ज़िंदगी को मुश्किल बना सकती है. इसी को समझाने और लोगों में जागरूकता लाने के लिए हर साल 16 अक्टूबर को विश्व रीढ़ दिवस मनाया जाता है.
विश्व रीढ़ दिवस (World Spine Day)
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रीढ़ की हड्डी क्यों है इतनी ज़रूरी?
रीढ़ की हड्डी शरीर का वह हिस्सा है जो गर्दन से लेकर कमर तक एक मजबूत लेकिन लचीला ढांचा बनाता है. यह न सिर्फ शरीर को सहारा देती है, बल्कि दिमाग से निकलने वाले संकेतों को शरीर के बाकी हिस्सों तक पहुंचाने में मदद भी करती है. इसमें ज़रा सी चोट या खराबी का असर पूरे शरीर पर पड़ सकता है चलना-फिरना मुश्किल हो सकता है, हाथ-पैर सुन्न पड़ सकते हैं या दर्द इतना बढ़ सकता है कि सामान्य काम भी रुक जाएं.
रीढ़ से जुड़ी आम दिक्कतें
आजकल की जीवनशैली में घंटों कंप्यूटर पर काम करना, झुककर मोबाइल चलाना, ग़लत ढंग से बैठना या उठाना ये सब रीढ़ की सेहत को बिगाड़ने वाले कारण हैं. कमर दर्द, स्लिप डिस्क, सर्वाइकल, स्पाइन में झुकाव और लकवा जैसी समस्याएं आम होती जा रही हैं.
इनमें से कई दिक्कतें शुरुआत में मामूली लगती हैं, लेकिन समय पर ध्यान न देने पर बड़ी परेशानी बन जाती हैं.
विश्व रीढ़ दिवस का उद्देश्य
इस दिन का मकसद लोगों को यह समझाना है कि रीढ़ की हड्डी की सेहत का ध्यान रखना उतना ही ज़रूरी है जितना दिल या दिमाग का. इसके तहत दुनियाभर में कई अभियान चलाए जाते हैं, जिनमें:
-लोगों को सही ढंग से बैठने और उठने की जानकारी दी जाती है,
-नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग की सलाह दी जाती है,
-रीढ़ की जांच के लिए फ्री हेल्थ कैंप लगाए जाते हैं,
-बच्चों को स्कूल में सही बैग उठाने और सही मुद्रा सिखाई जाती है.
किसे होना चाहिए सतर्क?
ये दिन सिर्फ डॉक्टरों या मरीजों का नहीं है. ऑफिस में काम करने वाले लोग, ड्राइविंग करने वाले, घर का काम करने वाली महिलाएं, यहां तक कि स्कूली बच्चे हर किसी को रीढ़ की हड्डी की देखभाल को अपनी आदत में शामिल करना चाहिए.
कैसे रखें रीढ़ को स्वस्थ?
-रोज़ हल्का व्यायाम करें,
-झुककर भारी सामान न उठाएं,
-कुर्सी पर बैठते समय पीठ सीधी रखें,
-बहुत देर तक एक ही मुद्रा में न रहें,
-सोने के लिए सही गद्दा और तकिया चुनें.
ऑफिशियल डेट
हर साल 16 अक्टूबर को विश्व रीढ़ दिवस मनाया जाता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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