Why Not Drink Milk At Night: दूध को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. खासतौर पर यह बच्चों की सेहत के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है. दूध कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत (Strong Bones) बनाए रखने में मदद करता है और कई बीमारियों से भी बचाता है. यही वजह है कि लोगों को अपनी डाइट (Diet) में दूध को जरूर शामिल करना चाहिए. कुछ लोग सुबह घर से निकलने से पहले दूध पीना पसंद करते हैं तो कुछ रात को सोने से पहले इसका सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं रात को दूध का सेवन नहीं करना चाहिए. जी हां, रात को सोने से पहले दूध पीने से नुकसान हो सकते हैं. यहां जानिए रात को दूध पीना (Drinking Milk At Night) कैसे हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
रात को सोने से पहले दूध क्यों नहीं पीना चाहिए? | Why Should Not Drink Milk Before Sleeping At Night?
1. दूध में प्रोटीन और लैक्टोज होता है
दूध में लैक्टोज और प्रोटीन होता है, इसलिए सोने से पहले इसका सेवन नहीं करना चाहिए. इससे आपकी नींद धीमी हो जाती है और कई बार लोगों को नींद की समस्या होने लगती है. इसके साथ ही लैक्टोज इंटोलरेंस लोगों के लिए दूध का सेवन नुकसान कर सकता है, क्योंकि जिन लोगों को लैक्टोज को पचाने में समस्या होती है उन्हें रात को दूध पीने से अपच, दस्त और एसिडिटी हो सकती है.
2. डिटॉक्सिफिकेशन स्लो हो जाता है
रात के समय लीवर शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन का काम करता है, जो दूध से डिस्टर्ब हो सकता है. यानी रात को दूध पीने वालों में लिवर के काम करने की गति बहुत धीमी हो जाती है. इसलिए भी रात को दूध न पीने की सलाह दी जाती है.
3. ठंडा दूध बिल्कुल न पिएं
रात को गर्म दूध कुछ हद तक ठीक माना जाता है, लेकिन अगर आपको ठंडा दूध पीकर सोने की आदत है तो यह बिल्कुल भी अच्छा नहीं है. इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
4. पाचन में समस्या
कई लोग मानते हैं कि रात को दूध पीने से डाइजेशन में दिक्कत हो सकती है. अगर आपका पेट साफ नहीं रहता है या खाना पचने में दिक्कत हो रही है तो रात को दूध पीना बंद कर दें.
5. ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता शुगर
अगर आपको रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में चीनी मिलाकर पीने की आदत है तो आज ही इसे बंद कर दें, क्योंकि ये आपके शुगर स्पाइक का कारण बन सकता है.
6. वजन बढ़ने का खतरा
अगर आप रात को दूध पीते हैं तो आपका वजन बढ़ने का खतरा भी बढ़ सकता है. दूध कई पोषक तत्वों से भरा होता है जिसमें कैलोरी भी शामिल हैं. इसलिए अगर आप अपने वजन को लेकर चिंचित हैं तो रात को दूध पीने से बचने की कोशिश करें.
7. अपच
दूध को दूध पीकर सोने से इनडाइजेशन की समस्या हो सकती हैं. इससे आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग यानी जीईआरडी हो सकता है. जो आपके पाचन को काफी परेशान कर सकता है.
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क्या है दूध पीने का सही समय? | What Is The Right Time To Drink Milk?
दूध के सभी पोषक तत्व और फायदे लेने के लिए आपको इसका सेवन सही समय पर करना जरूरी है. नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक सोने से लगभग 2 से 3 घंटे पहले दूध पीना सही है, लेकिन अगर आप सोने से ठीक पहले दूध पीते हैं तो ये बिल्कुल भी सही समय नहीं होगा. आपको कभी भी दूध पीने के तुरंत बाद बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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