Stress Management & Weight Loss: मोटापा दूर करने के साथ मन को भी शांत करती हैं ये एक्‍सरसाइज

Exercises for Stress Relief: पिलेट्स सिर्फ एक वर्कआउट नहीं है बल्कि वर्कआउट से कहीं ज्यादा है. अक्सर हम पिलेट्स के शारीरिक फायदों के बारे में तो बात करते हैं लेकिन ये हमारे मेंटल और मोरल हेल्थ के लिए भी काफी हद तक लाभदायक है. रिफॉर्मर पिलेट्स की बात करें तो ये आपके मसल्स को स्ट्रेच करने के साथ-साथ आपके स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है. ये मसल्स को रिलैक्स करता है और बॉडी पेन से आपको छुटकारा दिलाने का भी काम करता है. तो चलिए आपको बताते हैं पिलेट्स के वो फायदे जो आपका वजन कम करने के साथ-साथ आपके मेंटल हेल्थ के लिए भी कारगर हैं.

डिप्रेशन और एंजाइटी से उबरने में मददगार | Exercises for Stress Relief

पिलेट्स और ब्रीदिंग एक्सरसाइज किसी भी तरह की टेंशन को कम करने में मदद करती हैं. पिलेट्स न केवल फिजिकल हेल्थ में सुधार करता है बल्कि इमोशनल बैलेंस को रिस्टोर करने में भी मदद करता है. यही नहीं थोड़े वक्त के लिए ही सही लेकिन व्यक्ति को उसकी हेक्टिक और स्ट्रेसफुल लाइफ से अलग होकर रिलैक्स करने का मौका देता है. पिलेट्स एक्सरसाइज़ अशांति और बेचैनी को कम करने के साथ-साथ इंटरनल स्टेबिलिटी को बढ़ावा देने में मदद करती हैं.

1. स्ट्रेस हार्मोन को करता है कम

दूसरी ओर पिलेट्स कोर्टिसोल स्ट्रेस हार्मोन को कम करता है और एक्सरसाइज़ के दूसरे फॉर्म्स की तरह बॉडी के एंडोर्फिन को बढ़ाता जो फील गुड केमिकल्स होते हैं और आपके मूड को नेचुरली अच्छा बनाते हैं. ये आपको तनाव से निपटने और रिलैक्स करने में मदद करते हैं.

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2. नींद में करता है सुधार

लगातार बिगड़ती लाइफस्टाइल के चलते सबसे बुरा असर हमारी नींद पर पड़ रहा है. ऐसे में विशेषज्ञों की मानें तो कुछ पिलेट्स मूव्स ऐसे होते हैं जो आपकी नींद में सुधार करने में मदद करते हैं. इसमें स्ट्रेचिंग और स्पाइनल रोलिंग इंक्लूड है जो ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने के साथ ही हार्ड जॉइंट्स को खोलने और मसल्स को स्ट्रेच करने में मदद करता है.पिलेट्स क्सरसाइज को अपने रेगुलर रूटीन में शामिल करने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है.

3. सेल्फ केयर

खुद की देखभाल में योग और पिलेट्स का बहुत बड़ा रोल जो. यह आपको मेंटली और फिजिकली काफी हद तक इम्प्रूव करने में मदद करते हैं. पिलेट्स आपको फिजिकली और मेंटली स्ट्रांग बनाने के साथ ही आपको फोकस्ड रहने में हेल्प करता है. पिलेट्स आपकी बॉडी में बिल्कुल किसी मेडिटेशन की तरह काम करते हैं.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.