Black Pepper For Diabetes: क्या डायबिटीज को कंट्रोल करती है काली मिर्च? जानें ब्लड शुगर लेवल पर क्या पड़ता है असर!
जो कई बीमारियों को न्योता दे रहा है. इन्ही में से एक कब्ज. कब्ज का इलाज (Treatment Of Constipation) नहीं किया गया तो यह समस्या आपके काम पर भी असर डाल सकती है. कब्ज होने से सिर में भी दर्द हो सकता है. पेट में दर्द होने पर आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है तो यहां जानें योगासन के बारे में जो जल्द ही कब्ज की समस्या से राहत दिला सकते हैं.
Yoga And Acidity: यहां बताए गए योगासन एसिडिटी और पेटे की गैस को दूर करने में मदद कर सकते हैं.
ये असरदार योगासन हैं एसिडिटी का नेचुरल उपाय | These Effective Yoga Poses Are Natural Remedy For Acidity
कब्ज के दौरान खानपान का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है. कुछ फूड्स ऐसे हैं जिनसे कब्ज से राहत देने में फायदेमंद होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाइज भी क्बज से राहत दिलाने में फायदेमंद हो सकते हैं. खानपान पर कंट्रोल करने के साथ योगासन पेट पर असर कर इस समस्या से राहत दिला सकते हैं. शरीरिक रूप से ऐक्टिव रहने पर कब्ज को दूर करने में मदद मिल सकती है. फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन और नियमित रूप से योग आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
क्या होती है प्लाजमा थेरेपी, कैसे करते हैं, क्या कोरोना में फायदेमंद है? जानिए इससे जुड़े सवालों के जवाब
1. उदराकर्षणासन दिलाएगा एसिडिटी से छुटकारा
उदराकर्षणासन शंख प्रक्षालन की क्रिया से जुड़ा हुआ है. योग में षट्कर्म की एक क्रिया है, जिसका नाम है शंखप्रक्षालन. जो पेट के लिए फायदेमंद होती है. इस क्रिया में किये जाने वाले चार आसनों में से एक है उदराकर्षणासन.
उदराकर्षणासन करने का तरीका
- सबसे पहले घुटने मोड़कर, दोनों पैरों की एड़ी और पंजों पर बैठ जाएं और हाथों को घुटनों पर रख लें.
- अब गहरी सांस भरें फिर सांस निकालते हुए दाहिने घुटने को बाएं पंजे के पास जमीन पर टिकाएं और बाएं घुटने को छाती की ओर दबाएं.
- ऐसा करने से बाई जंघा पेट पर दबाव डालने लगेगी.
- अब पूरा शरीर गर्दन सहित बाईं ओर घुमा दें. ऐसी स्थिति में दायां घुटना बाएं पंजे के पास रहेगा.
- यथाशक्ति आसन को रोक कर रखें, फिर सांस भरते हुए सामान्य अवस्था में लौट आएं.
- इसी प्रकार दूसरे पैर से भी कर लें. अधिकतम फायदा लेने के लिए 4-6 बार इसका अभ्यास कर लें.
Curd Benefits: हमें रोजाना दही क्यों खाना चाहिए? डेली डाइट में दही शामिल करने के ये हैं 7 बड़े कारण!
Exercise For Constipation: कब्ज, गैस से जल्दी राहत पाने के लिए अपनाएं ये टिप्सउदराकर्षणासन के फायदे
1. यह आसन कब्ज को दूर करने में है कमाल.
2. एसिडिटी, भूख न लगना जैसी दिक्कतें दूर करने में मदद कर सकता है यह आसन.
3. पाचन के लिए फायदेमंद है उदराकर्षणासन.
4. स्पाइनल से जुड़ी दिक्कतों को दूर करने में लाभदायक.
5. लीवर, डायबिटीज पेट के रोगों को दूर करने में असरदार.
6. पेट की चर्बी हटाने में मदद करता है.
Diabetes में रोजाना घटते-बढ़ते ब्लड शुगर लेवल को घर बैठे करना है मैनेज तो ये 5 नेचुरल फूड्स और मसाले करेंगे कमाल!
2. नौकासन एसिडिटी के लिए फायदेमंद
एसिडिटी की समस्या के लिए नौकासन काफी फायदेमंद माना जाता है. नौकासन करते समय हमारे शरीर का आकार नौका यानि नाव के समान रहता है. इस योग का अभ्यास करने से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है साथ ही कमर दर्द से भी छुटकारा पाया जा सकता है.
Yoga And Acidity: नौकासन करने से आपको एसिडिटी की समस्या से राहत मिल सकती है
नौकासन करने का तरीका
- सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाए.
- अपने शरीर को ढीला छोड़े और सांस पर ध्यान दें.
- अब आप सांस लेते हुए अपने सिर, पैर, और पुरे शरीर को 30 डिग्री पर उठायें.
- ध्यान रहे आपके हाथ ठीक आपके जांघ के ऊपर हो.
- जब अपने शरीर को नीचें लाना हो तो लंबी गहरी सांस छोड़ते हुए सतह की ओर आएं.
हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए
तेजी से वजन घटाने और Body Fat कम करने में शहद और कॉफी करेंगे कमाल! मोटापा घटाने के ये हैं 5 असरदार टिप्स
बासी रोटी Diabetes रोगियों के लिए है कमाल! क्या बासी रोटी खाने से ब्लड प्रेशर भी हो सकता है कंट्रोल?
इस बॉलीवुड एक्टर ने कुछ ही सेकंड में टी-शर्ट से बना दिया मास्क, टेस्ट करने के लिए जलाया लाइटर, देखें Video
चाय के साथ नट्स, हरी सब्जियां और बींस का सेवन पड़ सकता है भारी, जानें और किन फूडस को एक साथ न खाएं