क्या आप भी चीजें रख के जाते हैं भूल? तो याददाश्त को तेज करने के लिए खाएं ये सुपरफूड

Memory Booster Food: दिमाग हमारे शरीर का सबसे आवश्यक अंग है. दिमाग ही है, जो सांस लेने जैसी बुनियादी क्रिया से लेकर सोचने, महसूस करने और याद रखने जैसी प्रतिक्रिया तक हर कार्य को कंट्रोल करता है. लेकिन आज की हमारी लाइफस्टाइल और खान-पान के चलते उम्र से पहले ही हमारी स्मृति कमजोर हो रही है. कई बार तो आपने कुछ लोगों को ये कहते हुए भी सुना होगा कि हम चीजें रख के भूल जाते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ होता है तो आप अपने दिमाग को तेज करने के लिए इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं उन चीजों के बारे में.

याददाश्त को बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें- (What To Eat To Improve Memory Power)

1. बेरीज-

बेरीज का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और शहतूत जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरीज स्ट्रेस को कम करने और मेमोरी बूस्ट करने में मददगार हैं.  

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2. डार्क चॉकलेट-

डार्क चॉकलेट का सेवन कई लोग पसंद नहीं करते हैं इसका कारण है इसका कड़वा स्वाद. लेकिन डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लेवोनोइड्स सीखने की क्षमता बढ़ा देते हैं और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.

3. साबुत अनाज-

साबुत अनाज में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो दिमाग को सही तरीके से कार्य करने में मददगार है.

4. हरी सब्जियां-

हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन सेहत के लिए वरदान से कम नहीं है. क्योंकि इनमें ल्यूटिन और फोलेट की मात्रा पाई जाती हैं, जो मस्तिष्क के सूजन को कम कर मेमोरी को बढ़ाने में मददगार हैं. 

5. नट्स-सीड्स-

नट्स और सीड्स विटामिन ई का रिच सोर्स हैं, जो तनाव को कम कर मेमोरी को बेहतर बनाने में मददगार हैं. 

6. संतरा-

संतरा विटामिन सी का अच्छा सोर्स है. विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो आपके ब्रेन सेल्स को उम्र से संबंधित डैमेज से बचा सकता है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)