Effects After Pregnancy On Hair: प्रसव के बाद बालों का झड़ना एक सामान्य समस्या है जो बच्चे के जन्म के लगभग 3 महीने बाद शुरू होती है और छह महीने तक बनी रह सकती है. यह गर्भावस्था का एक विशिष्ट और क्षणिक पहलू है. जन्म देने के कुछ महीनों बाद होने वाले अत्यधिक बालों के झड़ने को पोस्टपार्टम हेयर लॉस के रूप में जाना जाता है. गर्भावस्था से पहले, दौरान और बाद में होने वाले हार्मोन परिवर्तन इसका कारण हैं.
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ऐनाजेन स्टेज (ग्रोथ स्टेज) में कई बाल गर्भावस्था हार्मोन (टेलोजेन) की वजह से अचानक कम्फर्ट स्टेज में प्रवेश करते हैं. आप कुछ महीनों बाद बाल खो देते हैं. औसतन, आपकी स्कैल्प में 80,000 से 120,000 बाल होते हैं और आप प्रति दिन उनमें से 100 तक खो सकते हैं. प्रसवोत्तर बाल झड़ने की स्थिति में हर दिन 100 से अधिक बाल झड़ते हैं. आइए समझते हैं कि ऐसा क्यों होता है और आप इसका इलाज कैसे कर सकते हैं.
प्रसव के बाद बाल झड़ने क्यों लगते हैं? | Why Does Hair Fall After Delivery?
आपके गर्भावस्था से संबंधित बालों में बदलाव और प्रसवोत्तर बालों का झड़ना मुख्य रूप से हार्मोन के कारण होता है. गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए एस्ट्रोजन लेवल के कारण, आपके बाल हमेशा की तरह जल्दी झड़ते नहीं हैं. आपके बाल अक्सर हर दिन थोड़ी मात्रा में झड़ते हैं. जब आप गर्भवती होती हैं तो आपके बालों का झड़ना कम हो जाता है. आपके बेहतर ब्लड फ्लो और सर्कुलेशन, जिसके परिणामस्वरूप सामान्य से कम बाल झड़ते हैं.
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तो आपके बाल बच्चे के जन्म के बाद सामान्य से अधिक बड़े गुच्छों में गिरते हैं और आपके हार्मोन का लेवल गिर जाता है. आपके अचानक बालों के झड़ने से यह आभास होता है कि पिछले नौ महीनों में आपके जितने बाल झड़ रहे हैं, उससे कहीं अधिक बाल झड़ रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं है.
आपके बच्चे के जन्म के बाद, प्रसवोत्तर बालों का झड़ना किसी भी क्षण शुरू हो सकता है और एक वर्ष तक रह सकता है. अगर आपका शिशु कुछ महीने का है और आपके बाल अभी भी झड़ रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह चिंतित होने का समय है क्योंकि यह अक्सर 4 महीने के आसपास चरम पर होता है.
प्रसवोत्तर बालों के झड़ने का इलाज कैसे करें? | How To Treat Postpartum Hair Loss?
आप प्रसवोत्तर बालों के झड़ने को तुरंत नहीं रोक सकते क्योंकि यह आपके हार्मोन लेवल में उतार-चढ़ाव का एक प्राकृतिक दुष्प्रभाव है. हालांकि, आप प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के प्रभावों को कम करने और हेल्दी हेयर ग्रोथ के लिए उपाय कर सकते हैं.
1) अच्छा खाएं
हम सभी जानते हैं कि हमारे हेल्दी रहने और तंदुरूस्ती को बनाए रखने के लिए लगातार बैलेंस डाइट खानी चाहिए है. एक पौष्टिक डाइट, विशेष रूप से प्रसवोत्तर महिलाओं के लिए सामान्य रिकवरी में सहायता कर सकता है और प्रसवोत्तर बालों के झड़ने की प्रगति को रोक सकता है. सुनिश्चित करें कि आपकी डाइट में विटामिन और पोषक तत्वों का उचित संतुलन है, जो ज्यादातर ताजे फल, सब्जियों और साबुत अनाज में पाए जाते हैं. हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में बार-बार पानी पीने का ध्यान रखें.
2) अपने हेयरकेयर रूटीन को बदलें
अगर आप अधिक बालों के झड़ने को रोकना चाहते हैं तो आपके बालों की देखभाल के रूटीन को बदलने की जरूरत हो सकती है. एक गहरी नमी वाले कंडीशनर और बायोटिन- और सिलिका-फोर्टिफाइड प्रसवोत्तर बालों के झड़ने वाले शैम्पू का उपयोग करने पर विचार करें. अपने बालों को धोने के बाद सावधानी से ब्रश करें या इसके सूखने का इंतज़ार करें क्योंकि गीले बाल अधिक भंगुर होते हैं. अत्यधिक गर्मी से होने वाले नुकसान से बचने के लिए अपने हेयर ड्रायर को ठंडी सेटिंग में रखें और गर्म रोलर्स या स्ट्रेटनिंग आयरन का उपयोग करने से बचें.
3) स्ट्रेस का इलाज करें
तनाव कम करने का अतिरिक्त लाभ यह है कि यह हार्मोन असंतुलन को संतुलित करने में सहायता कर सकता है. अलग-अलग रिलेक्स करने वाली एक्टिविटी का अभ्यास करें, जैसे कि सांस लेने के व्यायाम और ध्यान. बार-बार हल्के से मध्यम व्यायाम के लिए समय निकालें क्योंकि इससे आपको कम तनाव महसूस करने में मदद मिल सकती है. अगर आप अधिक बोझ महसूस कर रहे हैं, तो अपने दोस्तों और परिवार से शिशु या घर के कामों में मदद के लिए कहें.
4) सप्लीमेंट्स ट्राई करें
अगर आपकी डाइट अनबैलेंस है, तो सप्लीमेंट उपयोगी हो सकते हैं. समग्र स्वास्थ्य के लिए विटामिन जरूरी हैं, भले ही वे विशेष रूप से बालों के झड़ने को प्रभावित करने के लिए सिद्ध न हों. आपके बच्चे के जन्म के बाद अपने प्रसवपूर्व विटामिनों को जारी रखने की अक्सर सलाह दी जाती है, खासकर अगर आप स्तनपान करा रही हैं.
अगर आप प्रसवोत्तर बालों के झड़ने से पीड़ित हैं तो इन टिप्स को ध्यान में रखें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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