Healthy habits to look young at the age of 50: बढ़ती उम्र के साथ चेहरे की रौनक और शरीर की चुस्ती धीरे-धीरे कम होने लगती है, लेकिन कुछ आसान आदतें अपनाकर आप लंबे समय तक युवा और एनर्जेटिक दिख सकते हैं. इन आदतों में सही खानपान, एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल शामिल हैं. आइए जानते हैं कि कौन-कौन से उपाय आपको उम्र बढ़ने के बावजूद फिट और फ्रेश दिखने में मदद कर सकते हैं.
लाइफस्टाइल में मामूली सा बदलाव कर आप 50 की उम्र में भी दिख सकते हैं 25 के
1. डाइट में शामिल करें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजें
अपनी डेली डाइट में ऐसे फलों और सब्जियों को शामिल करें, जो विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर हों. ये न सिर्फ आपकी स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं बल्कि शरीर की इम्युनिटी भी मजबूत करते हैं. संतरा, नींबू, आंवला, पपीता, ब्रोकली और पालक जैसे फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाएं.
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2. रोज़ाना करें कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज
नियमित एक्सरसाइज करना हेल्दी बॉडी और फिटनेस के लिए सबसे जरूरी है. एक्सरसाइज से न सिर्फ आपका वजन कंट्रोल में रहता है, बल्कि यह मसल्स को भी टोन करता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है. हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक, योगा या जिम एक्टिविटी जरूर करें.
Steps to Reverse the Aging Process
3. पर्याप्त और अच्छी नींद लें
भरपूर नींद आपकी स्किन और मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. अच्छी नींद से शरीर रिलैक्स होता है और सेल्स रिपेयर होती हैं, जिससे आपका चेहरा फ्रेश और डार्क सर्कल्स फ्री दिखता है. रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें और कोशिश करें कि सोने और उठने का समय फिक्स हो.
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4. हाइड्रेटेड रहें
पानी शरीर से टॉक्सिन्स निकालने और स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. पानी की कमी से स्किन ड्राई और डल दिखने लगती है, जो आपको उम्रदराज बना सकती है.
5. सोने से पहले करें तलवों की मालिश
रात को सोने से पहले सरसों के तेल या नारियल तेल से पैरों के तलवों की मालिश करें. इससे नर्वस सिस्टम शांत होता है और अच्छी नींद आती है. यह न केवल मानसिक तनाव को कम करता है, बल्कि शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है, जिससे स्किन हेल्दी और ग्लोइंग रहती है.
इन छोटी-छोटी आदतों को अपनाने से आप न सिर्फ लंबे समय तक युवा दिख सकते हैं, बल्कि बीमारियों से भी दूर रह सकते हैं. तो आज से ही इन टिप्स को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें और बढ़ती उम्र को मात देकर फिट, यंग और हेल्दी दिखें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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