Overthinking: जीवन में हमेशा सोच-समझकर कर काम करना चाहिए, जिससे हमारे काम में स्थिरता आती है. लेकिन आप जरूरत से ज्यादा सोच लिया तो आपका काम भी खराब हो सकता है. कई लोगों को इसकी आदत (Habit) लग जाती है. कुछ लोग इतना सोच लेते हैं कि खुद परेशान हो जाते हैं. उनमें चिड़चिड़ापन भी साफ दिखने लगता है. खासकर वर्क फ्रॉम होम के बाद से ये समस्या ज्यादा देखने को मिल रही है. इससे काम का बोझ बढ़ने लगता है और मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) पर बुरा असर पड़ता है. अगर आप चाहकर भी ओवर थिंकिंग पर कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो इन खास टिप्स को अपनाएं.
ओवरथिंकिंग को कैसे रोके? | How To Stop Overthinking
1) पसंद का काम करें
आप ऐसे कामों को कर सकते हैं, जिन्हें करने में आपको खुशी मिलती है साथ ही जिन कामों को करने में आपकी इंट्रस्ट हो, जैसे नई पेंटिंग बनाना, डांस करना या फिर आप किताबें भी पढ़ सकते हैं. ऐसा करने से आप इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं.
2) गहरी सांस लें
जब भी आप किसी भी समस्या से परेशान हों या फिर कोई चीज आपको परेशान करती हो तो आप गहरी सांस लें. इस तरह कुछ देर के लिए आप रिलैक्स फील करेंगी. गहरी सांस लेने से एक बार आपकी एनर्जी बूस्ट होती है और आप जो चीज सोच रही होती हैं, उससे बाहर आ जाते हैं.
3) मेडिटेशन करें
आप मेडिटेशन को अपनी डेली रूटीन में शुमार कर सकते हैं. इससे आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर होगी. मेडिटेशन से शारीरिक और मानसिक स्तर पर मजबूती मिलती है और ओवर थिंकिंग जैसी समस्याएं खत्म हो जाती है.
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4) ऑटोमेटिक नेगेटिव थॉट्स को पहचानें
ऑटोमेटिक नेगेटिव थॉट्स (एएनटी) की पहचान कर अपने थॉट्स को नोट करें और पैटर्न समझने का प्रयास करें. जब भी आपके मन में कोई बुरा ख्याल आए, तब खुद को संभालें और खुद को मोटिवेट करते हुए कहें कि आप बेहतर कर रहे हैं. इससे आप ओवर थिंकिंग से बच सकेंगे.
5) सक्सेस को एंजॉय करें
आपने अभी तक जितना भी कुछ अचीव किया है, उसे डायरी में लिखें और खुद की प्रशंसा भी करें. चाहे वो छोटी हो या फिर बड़ी. इस तरह के उपाय से आप ओवर थिंकिग की आदत से छुटकारा पा सकते हैं. इससे आपका स्वास्थ्य भी बेहतर बना रहेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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