ब्रेन हेल्थ को रखना है दुरुस्त, तो इन टिप्स को करें फॉलो, तन और मन दोनों रहेंगे हेल्दी

Mental Health Tips: शरीर को सेहतमंद रखने के साथ मेंटल हेल्थ का भी खास ख्याल रखना जरूरी है. मेंटल हेल्थ में हमारी भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक भलाई शामिल है. यह हमारे सोचने, महसूस करने और कार्य करने के तरीके को प्रभावित करता है. आज की खराब लाइफस्टाइल और खानपान के चलते हमें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से गुजरना पड़ता है. दरअसल कई बार वर्कलोड जाता होने से भी हमें तनाव होने लगता है, जो हमारे मेंटल हेल्थ को प्रभावित करता है. अगर आप भी मेंटली हेल्दी रहना चाहते हैं तो इन टिप्स को फॉलो करें.

मेंटल हेल्थ को बनाए रखने में मददगार हैं ये टिप्स- (Here Are Some Tips That May Help Maintain Mental Health)

1. व्यायाम- 

रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें. इससे न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि, मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है. व्यायाम हमारे स्ट्रेस को कम करने में मददगार है.

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2. बैलेंस डाइट-

पोषक तत्वों से भरपूर बैलेंस डाइट लें. डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल करें. इससे शरीर को सेहतमंद रखने में मदद मिल सकती है.

3. नींद-

मेंटल हेल्थ के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है हमारी नींद. 7-9 घंटे की नींद लेना महत्वपूर्ण है. अगर नींद पूरी नहीं है तो हमें कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं.

4. स्ट्रेस-

मेंटल हेल्थ के लिए सबसे जरूरी है कि आप तनाव न लें. तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन, योग और रिलैक्सेशन तकनीकें अपनाएं.

5. शराब

शराब का सेवन सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है. जरूरत से ज्यााद शराब हमारी मेंटल हेल्थ को बिगाड सकती है. 

6. सेल्फ केयर-

अपने लिए समय निकालें और वह करें जो आपको खुशी देता है. इससे आपकी मेंटल हेल्थ में भी सुधार हो सकता है. 

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)