Heart Attack Risk In Seniors: आजकल लोग पैदल बहुत कम ही चलते हैं. आप प्रत्येक दिन कितने कदम चलते हैं? अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की एपिडेमियोलॉजी, प्रिवेंशन, लाइफस्टाइल में छपे एक अध्ययन के अनुसार, हर दिन सिर्फ 500 से ज्यादा स्टेप चलने से हार्ट डिजीज, हार्ट अटैक और सीनियर्स में स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. बर्मिंघम स्कूल ऑफ पब्लिक में अलबामा विश्वविद्यालय में एपिडेमियोलॉजी के असिस्टेंट प्रोफेसर, प्रमुख शोधकर्ता एरिन डोले कहते हैं, "बुढ़ापा एक गतिशील प्रक्रिया है और हम लोगों को फिजिकल एक्टिविटी को बनाए रखने में मदद करना चाहते हैं क्योंकि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं. स्टेप एक लो प्रभाव वाली एक्टिविटी है जिसे मापना आसान है और हमने पाया कि हर दिन चले गए स्टेप में छोटी वढ़ोत्तरी भी हमारे दिल के लिए बहुत फायदेमंद है."
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अध्ययन में सामने आई ये बात:
डॉ डोले और उनकी टीम ने 70 और उससे अधिक उम्र के 452 वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया जिन्होंने एक ट्रैकिंग डिवाइस पहना था जो तीन या अधिक दिनों के लिए अपने डेली स्टेप्स को मापता था. प्रतिभागियों के बीच स्टेप्स की औसत संख्या प्रति दिन 3,500 कदम थी.
शोधकर्ताओं ने 3.5 सालों तक इस प्रक्रिया को फॉलो किया और उस समय के दौरान अध्ययन किए गए लोगों में से 7.5 प्रतिशत ने हार्ट डिजीज, हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी हार्ट रिलेटेड घटना का अनुभव किया. परिणामों ने ट्रैक की गई फिजिकल एक्टिविटी और हृदय स्वास्थ्य के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया.
आयु हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है. Photo Credit: iStock
प्रतिदिन 2,000 से कम स्टेप चलने वाले सीनियर्स की तुलना में 4,500 या अधिक स्टेप चलने वाले व्यक्तियों में दिल की समस्याओं का 77 प्रतिशत कम जोखिम था. हर अतिरिक्त 500 कदम हार्ट डिजीज के 14 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़े थे.
उम्र बढ़ने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है?
सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल लगभग 697,000 लोगों की हृदय रोग से मौत हो जाती है, जो हर 5 मौतों में से 1 के लिए जिम्मेदार है.
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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग (एनआईए) कहता है, आयु हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, क्योंकि 65 साल और उससे अधिक उम्र के वयस्कों में दिल का दौरा, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर सहित दिल की समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है. इसका एक बड़ा कारण यह है कि उम्र बढ़ने के कारण हार्ट और ब्लड वेसल्स में परिवर्तन होता है.
"जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हृदय और ब्लड वेसल्स सख्त होती जाती हैं," लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी इंटरनेशनल हार्ट इंस्टीट्यूट में हार्ट फेलियर और ट्रांसप्लांट के मेडिकल डायरेक्टर एंटोनी साकर कहते हैं.
यह आपके अंगों में ब्लड फ्लो को कम करता है और हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को बढ़ाता है, जो हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, वह बताते हैं. हृदय को रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है और हृदय की मांसपेशियां कमजोर या क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, जिसकी वजह से हार्ट फेल हो सकता है.
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सीनियर्स को कितनी फिजिकल एक्टिविटी की जरूरी होती है?
अच्छी हार्ट हेल्थ के पिलर्स में हेल्दी डाइट, धूम्रपान न करना, हेल्दी वेट बनाए रखना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना शामिल है. हृदय रोग के बढ़ते जोखिम के बावजूद, वृद्ध वयस्क कुछ हेल्दी हैबिट्स को अपनाकर और अपने ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखते हुए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं. वृद्ध वयस्कों को प्रति दिन 10,000 कदम चलने की अक्सर सिफारिश की जाती है.
बेशक, हर व्यक्ति अलग होता है और स्टेप केवल फिजिकल एक्टिविटी का पैमाना नहीं होते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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