इन 5 घरेलू चीजों से भी कम कर सकते हैं ब्लड प्रेशर, हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद

Home Remedies For High Blood Pressure: ब्लड प्रेशर का बढ़ना न केवल दिल की सेहत पर असर डालता है, बल्कि यह कई अन्य बीमारियों का कारण भी बन सकता है. आजकल की बिजी लाइफ और अनहेल्दी खानपान ने हाई ब्लड प्रेशर को एक आम समस्या बना दिया है. हालांकि, इसे दवाइयों के साथ-साथ कुछ घरेलू उपायों से भी कंट्रोल किया जा सकता है. यहां हम आपको ऐसी 5 घरेलू चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार साबित होती हैं और दिल की सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं.

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने वाले घरेलू उपाय (Home Remedies To Control Blood Pressure)

1. लहसुन (Garlic)

लहसुन को हाई ब्लड प्रेशर कम करने में बेहद प्रभावी माना जाता है. इसमें एलिसिन नामक तत्व होता है, जो ब्लड वेसल्स को चौड़ा करता है और ब्लड फ्लो में सुधार करता है. यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकता है. कोलेस्ट्रॉल लेवल कम कर सकता है और हार्ट की धमनियों को हेल्दी रखता है.

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कैसे करें उपयोग:

• हर दिन खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां चबाएं.
• इसे भोजन में शामिल करके नियमित रूप से सेवन करें.

2. मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)

मेथी के बीज में पोटैशियम और डाइटरी फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है.

कैसे करें उपयोग:

• एक गिलास पानी में रातभर मेथी के बीज भिगोकर रखें.
• सुबह खाली पेट इसका पानी पिएं और बीज चबाएं.

फायदे:

• दिल की धड़कन को रेगुलेट करता है.
• कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड लेवल को घटाता है.
• बलड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है.

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3. तुलसी और नींबू का रस (Basil and Lemon Juice)

तुलसी और नींबू का संयोजन एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है. नींबू में विटामिन सी और तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हैं.

कैसे करें उपयोग:

• एक गिलास पानी में तुलसी की 5-6 पत्तियां डालें.
• उसमें आधे नींबू का रस निचोड़ें और सुबह पिएं.

फायदे:

धमनियों को लचीला बनाता है.
ब्लड फ्लो को सही बनाए रखता है.
शरीर को डिटॉक्स करता है.

4. केला (Banana)

केला पोटेशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने और शरीर में सोडियम लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.

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कैसे करें उपयोग:

दिन में 1-2 केले का नियमित सेवन करें.
इसे स्मूदी या सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं.

फायदे:

• हाइपरटेंशन को कम करता है.
• दिल की धड़कन को स्वस्थ रखता है.
• पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है.

5. नारियल पानी (Coconut Water)

नारियल पानी ब्लड प्रेशर को संतुलित करने के लिए एक प्राकृतिक पेय है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.

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कैसे करें उपयोग:

• दिन में एक बार नारियल पानी पिएं.
• इसे गर्मियों में ठंडक के लिए भी इस्तेमाल करें.

फायदे:

• शरीर को हाइड्रेट रखता है.
• दिल की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है.
• तनाव को कम करता है.

बरतें ये सावधानियां

• इन घरेलू उपायों के साथ-साथ बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज पर ध्यान दें.
• हाई ब्लड प्रेशर के गंभीर मामलों में डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
• प्रोसेस्ड और नमकीन भोजन से बचें, क्योंकि यह ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)