फुटबॉल दिग्गज सुनील छेत्री ने किया सन्यास का ऐलान, फिटनेस के मामले में अच्छे-अच्छों को देते हैं पटखनी, जानिए उनकी फुर्ती का राज

Sunil Chhetri Fitness: भारतीय फुटबॉल टीम के कप्तान सुनील छेत्री ने बुधवार को घोषणा की कि वह 6 जून को कुवैत के खिलाफ फीफा विश्व कप क्वालीफायर के बाद अंतरराष्ट्रीय फुटबॉल से संन्यास ले लेंगे. भारत वर्तमान में ग्रुप ए में चार अंकों के साथ शीर्ष पर चल रहे कतर के बाद दूसरे स्थान पर है. 39 वर्षीय छेत्री ने संन्यास लेने के अपने फैसले की घोषणा करते हुए कहा, "कुवैत के खिलाफ मैच आखिरी है." छेत्री ने मार्च में भारत के लिए अपना 150वां मैच खेला था और इस अवसर पर गुवाहाटी में अफगानिस्तान के खिलाफ गोल किया था. हालांकि, भारत वह गेम 1-2 से हार गया. 2005 में डेब्यू करने वाले छेत्री ने देश के लिए 94 गोल किए हैं. वह भारत के टॉप स्कोरर और सर्वाधिक कैप्ड खिलाड़ी के रूप जाने जाते हैं. वह एक्टिव खिलाड़ियों में गोल स्कोरर की लिस्ट में क्रिस्टियानो रोनाल्डो और लियोनेल मेस्सी के बाद तीसरे स्थान पर हैं.

यह भी पढ़ें: इस ड्राईफ्रूट को रात में भिगोकर रख दें, सुबह पी लीजिए खाली पेट, जानिए सेहत के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है ये

मैदान पर अपनी चतुरता के लिए जाने जाने वाले छेत्री अपनी फिटनेस के लिए काफी चर्चित रहे हैं. सुनील छेत्री की फिटनेस कई एथलीटों के लिए प्रेरणा है. भारतीय दिग्गज अपनी फिटनेस पर बहुत ध्यान देते हैं और किसी भी युवा खिलाड़ी को टक्कर दे सकते हैं. बात जब भी खेल की होती है, तो खिलाड़ियों की फिटनेस और डाइट की बात होना लाजमी है. क्या आप जानते हैं कि सुनील छेत्री खुद को फिट रखने के लिए क्या खाते हैं और उन वर्कआउट रूटीन क्या है...

सुनील छेत्री का फिटनेस रूटीन (Sunil Chhetri's Fitness Routine)

फुटबॉल क्रिकेट की तरह नहीं है जहां आपको खुद को ठीक करने का समय मिलता है. आपको 90 मिनट तक लगातार मैदान के चारों ओर दौड़ना होगा. एथलीटों के लिए अपनी फिटनेस बनाए रखना कठिन है, लेकिन भारतीय फुटबॉल कप्तान फिटनेस को बनाए रखने के लिए हर दिन जिम में समय बिताते हैं.

मीडिया रिपोर्ट्स की मानें तो, छेत्री को स्पीड ट्रेनिंग ड्रिल करना पसंद है. साथ ही साथ उनको हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करना भी पसंद है. ये फुटबॉल के लिए भी जरूरी आवश्यकताएं हैं. सुनील छेत्री छह दिन ट्रेनिंग लेते हैं, उन्हें अपने क्वाड्रिसेप्स पर काम करना पसंद है. इसके साथ ही कप्तान का ध्यान हैमस्ट्रिंग, एब्स और कंधों पर भी रहता है.

वर्कआउट करने के अलावा, उन्हें साइकिल चलाना पसंद है, जिससे उनके पैरों को बेहतर शेप में रखने में मदद मिली है और उनका स्टेमिना भी बढ़ी है. छेत्री को तैराकी बहुत पसंद है. वह अपने साथियों के साथ पूल में उतरते हैं जिससे उन्हें तरोताजा महसूस करने में मदद मिलती है.

यह भी पढ़ें: गर्मियों में खूब पीते हैं गन्ने का जूस, तो पहले जान लें इस स्वादिष्ट पेय के बड़े नुकसान, इन लोगों को तो बिल्कुल नहीं पीना चाहिए...

सुनील छेत्री का डाइट प्लान (Sunil Chhetri's diet plan)

एक एथलीट के लिए सबसे जरूरी होता है उसका डाइट प्लान. सुनील छेत्री भी हेल्दी और फिट रहने के लिए सही खाने की तलाश में रहते हैं. मीडिया रिपोर्ट्स की माने तो सुबह उठते ही वह अपने दिन की शुरुआत पानी पीने से करते हैं. यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और बॉडी को हाइड्रेट रखता है.

ब्रेकफास्ट में क्या खाते हैं सुनील छेत्री?

मीडिया रिपोर्ट्स की मानें तो, वह ट्रेनिंग करने से पहले एक मील लेते हैं जिसमें सुबह में नट्स के साथ दलिया, उबले अंडे और ताजा जूस शामिल होता है.

एक घंटे की कसरत के बाद छेत्री हैवी नाश्ता करते हैं जिसमें ब्राउन ब्रेड, ब्रोकोली, छोले, सुशी, ऑलिव, ट्यूना फिश और रेड मीट शामिल होते हैं.

यह भी पढ़ें: एलोवेरा में ये चीज मिलाकर लगाने से चेहरे की झुर्रियों को कम करने में मिलेगी मदद, हफ्ते में 3 बार लगाने से दिखेगा असर

सुनील छेत्री का लंच:

उनके दोपहर के भोजन में हरी सब्जियों और उबली सब्जियों और फिश या चिकन स्टेक की एक प्लेट शामिल होती है.

सुनील छेत्री का डिनर प्लान:

आमतौर पर सुनील छेत्री का डिनर काफी सादा होता है. इसमें रोटियां, दाल, एक कटोरी सब्जियां और चिकन/मछली/पनीर शामिल हैं. बिस्तर पर जाने से पहले वह प्रोटीन शेक भी लेते हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)