Weight Loss Tips: वजन घटाने के लिए रनिंग करते हैं और फिर भी नहीं मिल रहा रिजल्ट, तो ये हैं 4 बड़े कारण

Why Running Is Not Affecting: एक सुखी, लंबी और हेल्दी लाइफ जीने के लिए अपने स्वास्थ्य और फिटनेस का ध्यान रखना जरूरी है. दौड़ना कई लोगों के लिए व्यायाम का एक बहुत ही सुखद रूप नहीं हो सकता है, लेकिन यह प्रभावी है. कई बार ऐसा भी होता है कि रनिंग करने के बावजूद भी आपका मनचाहा वजन कम नहीं हो पाता है.

दौड़ना हमेशा कठिन होता है, क्योंकि इससे शरीर की हर मांसपेशी कड़ी मेहनत करती है, लेकिन दौड़ने से व्यक्ति को जो लाभ मिलते हैं, वे बहुत अधिक होते हैं और रिजल्ट और भी जल्दी मिल सकते हैं. हालांकि, कई धावक अपने वजन घटाने के लिए अपने मनचाहे टारगेट को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होते हैं. यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि आपके दौड़ने से वजन कम क्यों नहीं हो पा रहा है.

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दौड़ने के बाद भी क्यों नहीं घट रहा है आपका वजन:

वाटर रेजिस्टेंस: अगर आप दौड़ते समय या पूरे दिन पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, तो आपका शरीर मांसपेशियों की मरम्मत और कामकाजी लोगों को ग्लाइकोजन पहुंचाने के लिए इसे बनाए रखना शुरू कर देता है. दौड़ने से पहले और बाद में हाइड्रेटेड रहना जरूरी है.

मांसपेशियों की चर्बी: समय के साथ अगर आप नियमित रूप से दौड़ते हैं तो शरीर मांसपेशियों का निर्माण करना शुरू कर देता है और फैट बर्न करता है. हालांकि यह आपकी संपूर्ण फिटनेस के लिए अच्छी खबर है, लेकिन आप लो डेंसिटी वाले फैट टिश्यू को हाई डेंसिटी वाले मांसपेशी टिश्यू से बदलकर वजन बढ़ा रहे हैं.

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अल्पकालिक परिणाम: अगर वजन घटाने की प्रक्रिया को हेल्दी तरीके से लगातार बनाए रखा जा सकता है तो एक दिन में 300 से 600 कैलोरी की कमी होनी चाहिए. हर आधे घंटे में खुद का वजन करने से तुरंत वजन कम नहीं होगा बल्कि तनाव ही बढ़ेगा. इसलिए अच्छे रिजल्ट के लिए थोड़ा सबर रखें.

बहुत अधिक खाना: बहुत से लोग सोचते हैं कि वे दौड़ने से कैलोरी बर्न कर लेते हैं इसलिए पूरे दिन खाते रहने से कोई फर्क नहीं पड़ेगा. भले ही एक नियमित धावक को बहुत ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो खाते हैं उस पर ध्यान नहीं देंगे. अपने अस्वास्थ्यकर खाने को सही ठहराने से लगातार वजन कम नहीं होगा. दौड़ने से बहुत अधिक कैलोरी बर्न होती है, लेकिन आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले गैर-पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स की मात्रा पर ध्यान देना होगा.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.