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This Article is From Oct 20, 2021

दौड़ना पसंद नहीं है? तो बिना इक्विपमेंट के इन Cardio Workouts से पाएं बेहतरीन फायदे

फिटनेस ट्रेनर कायला इटिनेस ने कुछ कार्डियो एक्सरसाइज के साथ हैं. अगर आपको दौड़ना पसंद नहीं है तो इस वर्कआउट को घर पर ही करें.

दौड़ना पसंद नहीं है? तो बिना इक्विपमेंट के इन Cardio Workouts से पाएं बेहतरीन फायदे
कार्डियो व्यायाम आपको वजन कम करने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.

दौड़ना सबसे सरल और सबसे प्रभावी कार्डियो एक्सरसाइज में से एक माना जाता है. सही? खैर, फिटनेस ट्रेनर कायला इटिनेस के इस पर कुछ अलग विचार हैं. उन्हें दौड़ना पसंद नहीं है. क्यों? क्योंकि कायले को "यह आरामदायक नहीं लगता". विश्वास नहीं हो रहा है, है ना? हमें भी नहीं हुआ. अब क्या आप वही हैं जिनका दौड़ने का मन नहीं करता है? या आपके एरिया का मौसम कार्डियो सेशन के लिए उपयुक्त नहीं है? अगर हां, तो कायला द्वारा लेटेस्ट व्यायाम रूटीन आपका पड़ाव है. कायला इसे "आपके कार्डियो सेशन के लिए एक विकल्प" कहते हैं. उन्होंने यह भी कहा कि अभ्यास के इस सेट को करने के लिए आपको किसी प्रॉप्स या डिवाइस की जरूरत नहीं होगी. आप इसे घर पर जिम में या अपनी पसंद के किसी अन्य स्थान पर कर सकते हैं.

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कायले ने कहा कि जो लोग इस रूटीन का चयन कर रहे हैं उन्हें प्रत्येक व्यायाम 30 सेकंड के लिए करना चाहिए. लेप्स की संख्या? तीन, फिटनेस ट्रेनर ने सुझाव दिया.

कायला ने वीडियो में नीचे दिए गए कुछ अभ्यास किए

1) क्रिस क्रॉस

2) हाई नी

3) पॉप स्क्वाट और ट्विस्ट

4) माउंटेन क्लाइम्बर्स

5) हाफ बर्पी

6) एबी बाइक

7) रेस्ट

यहां देखिए कायला का वीडियो:

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तो, अब जब आप दौड़ने के लिए नहीं जाना चाहते हैं, तो अपने घर पर लेटेस्ट कार्डियो रूटीन आजमाएं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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